三伏天是一年之中最热的，伏天也分为初伏、中伏，末伏。初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，三伏天总共有40天。这40天也是一年中气温最高的时候。
而长沙号称中国四大火炉之一，温度之高自然不在话下，白天出去，空气中的热浪扑面而来，热气炙烤着皮肤，脸上腿上，即使隔着衣服，也能感觉到皮肤上火辣辣的热气。
三伏天要注意身体，这段时间天气太热，大多数人待在空调房里，也愿意多走动。
三伏天最适合的养生方式是什么呢？民以食为天，无论什么时候，我们总离不开吃，所以吃的方式就变得很重要了。
营养专家推荐，三花三叶三豆三果，常吃这几样，能让你安然度过这个夏天。
三花：
金银花，菊花，百合花
这三种花可以用来泡花茶，在这炎热的三伏天多喝点。
三叶：
荷叶、淡竹叶，薄荷叶
这三种叶子可以泡茶喝，也可以煮汤的时候放些进去。
三豆：
绿豆、赤小豆、黑豆。
这三豆被中医称为“夏季灭火器”。
吃一碗三豆粥，清热降火，身体健康。
三瓜：
西瓜、丝瓜、冬瓜
清热消暑、凉血解毒、滋肝明目
蔬菜不能代替水果，合理饮食才是健康身体的基石。人们每天的饮食应包括人体所需要的七大营养素。
蔬菜水果能够补充人体所需的各种维生素，矿物质，糖类和纤维素，提高人体免疫力。
夏季应以清淡为主。
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