大家好呀～

今天是静坐的第58天。

创造了这个月最早的起床时间6点，没有闹钟，也不知道时间，起了也就起了。

感受：静坐过程咳嗽了好几下，整个身体发热，然后继续。

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刚开始静坐，腿特别特别酸（现在也会，没那么严重），我定了时，拼命撑到闹钟响才结束。然后就有了和鲸鱼关于意志力的对话。

静坐本来是提升能量的，结果我靠意志力静坐，能量在静坐中消耗完了。

如果静坐消耗的是自己的意志力，那么静坐提升能量的目的就没有达到，反而变成了反效果。

状态好就去赚钱，就是因为状态不好，静坐让状态变好，才坐。

当然，不是说静坐就是状态不好，很多的大佬都在练习，正念老师卢老师主要教授的也是企业班的总经理高管。静坐可以帮助我们每天都有好的能量，更加专注，更好地生活。

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关于节奏

行动派琦琦▲

知道节奏这个词是在2015年，行动派创始人琦琦分享她爬乞力马扎罗的经历。她在徒步的过程中，大家在休息，觉得自己还能走，就继续走；想要休息的时候再休息；保持自己的节奏，最后，最娇小的她成为第一个达到终点的人。

不知道为什么，我一直记得这个故事，但对于自己的节奏，并没有掌握。

图源小🍠博主▲

认识我多年的朋友都知道我有一个习惯：每天刷鞋底。这个习惯是因为16年看了《每天怦然心动的人生整理魔法》这本书，书里说：日本人有这个习惯，会每天刷鞋底，早上穿着干净的鞋子出门，会带来好运。

刚开始刷鞋底，是想到就刷，会时不时忘记。想起来去刷的时候，真的是要依靠意志力：啊，又要去刷鞋子了。

这样大概断断续续过了半年时间，有一天，在洗完衣服之后，我去拿鞋子。突然就找到了自己刷鞋的节奏。都是和水相关的事，为什么不把它们放在一起做？

每天都要洗漱，不如就在洗漱后刷鞋，把这件事融入到原来的节奏中。

这个转变，让刷鞋变成身体的节奏，不需要靠意志力就能完成。就好像是身体的流水线，洗好衣服，去拿鞋，刷鞋，而且还特别轻松。

从16年到现在，刷鞋这件事我依旧在做。也是因为这件事，让我真正懂得了什么是节奏。

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找到自己的节奏

起床之后刷牙洗脸，这是节奏；起床之后，先喝水，这也是节奏。每个人都有自己的节奏。几乎每天发生的事情，不需要意志力去坚持，就是自己的节奏。观察这个节奏，可以帮我们更好的融入新的习惯或是安排。

我以前早上醒来（节奏）会先看手机资讯，后来发现，这样很容易起得晚，就变成洗漱（节奏）完成后看，现在是静坐（节奏）结束后才看，这是我看手机的节奏调整。

我以前晚上锻炼，想到就练，就断断续续，时长也不固定。后来我调整为每天晚饭后1小时锻炼。晚饭每天都会吃，这个固定节奏后的1小时，就是锻炼时间。时间一到，身体的运动开关就打开了。

找到节奏，可以让我们把没办法持续的事情，从用脑--依靠意志力，变成用身体--依靠肌肉记忆。

图源小🍠博主▲

我现在的一部分节奏：

工作日，早起静坐半小时，晚饭后1小时，锻炼1小时，正好这段时间在上声音课，每天要练习，饭后到锻炼的间隔1小时，声音打卡，然后看综艺或电视剧。

周末，早起静坐半小时，早饭后1小时锻炼1小时（如果早上锻炼节奏打乱，就维持工作日晚上锻炼的节奏）。

现在的生活充斥这个信息，焦虑，内卷，好像一不小心，就会落后，然后越焦虑，越没有办法行动；越没有行动，越焦虑。

所谓“自律”，靠的从来都不是意志力，是节奏。

需要靠意志力去支撑的行动，注定不长久。

希望这篇关于节奏的推文，能带给你一点点不一样的启发；如果你正好有想要做但是还没做的事，不妨试一试这个方法：观察自己的节奏，把想要做的事和其中一个节奏融合，形成新的节奏！