1.是不是“每天读书一小时”并不重要，甚至，是不是“每天读书”也不太重要。重要的是：我们的生活习惯变得更好了，更加健康了。
2.用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。
3.有些人的大脑总是在运转，处理大量的信息，没有办法放空。这就导致他们特别容易“想太多”，大脑几乎每时每刻都处于一种满负荷运转的状态下。因此，即使每天没干什么，也特别容易疲惫不堪。
正常人可能有80%的脑力可以用在行动上，但他们只有30%、40%的脑力可以用，而这部分精力，还要和占据了50%、60%脑力的“胡思乱想”做斗争。所以这些人的一大特征就是：总是想很多，但经常困在自己的思绪里面，真正落实到行动中的非常少。这就是精神内耗。
4.如果你的自信和自尊水准不够高，还可能导致一个更严重的结果：抑郁性反刍。它指的是思维不由自主地聚焦在负面想法上，无法自主地把注意力转移开，既难以去思考“有没有别的可能性”，也无法去想“我可以做些什么，来改变这种现状”，而是一遍又一遍地反刍那些不愉快的经历和念头，导致自我怀疑和自我否定。
5.记住一个简单的道理：当你真正去做事的时候，是感觉不到恐惧的。你会全身心地投入一件事，拆解它，应对它，消除它，最终获得反馈和成长。
恐惧只存在于你的身后。它就像影子，紧跟着你，但仅此而已，不必在意。你要做的就是往前走，并没有什么东西能阻碍你，除了你自己。
6.行动力=（期望×价值）/（分心×延迟）
期望指的是对做成一件事情的信心，价值指的是这件事情能够给我们带来的回报，它们共同构成了我们去做这件事情的动力。
分心指的是你保持专注的能力，以及周围环境中吸引我们注意力的因素，延迟指的是做完这件事情需要多久，需要多长时间才能兑现它给你的回报，它们共同构成了阻力。
7.快乐是有层级之分的，创造的快乐要比消费的快乐更高一层。因为创造需要你主动思考，你的快乐来源于自己；而消费不需要动脑，你的快乐来源于消费对象。
依赖于外物带来的愉悦感是不稳定的，并且，由于消费会不断拉高你的快乐阈值，那些曾经让你觉得有趣的事物都会逐渐变得无聊。那么久而久之，你终将对一切都感到无趣。
而通过内在动脑过程产生的愉悦感会更稳定，并且可迁移应用到其他事务中。当你养成了“通过动脑获得乐趣”的习惯，那么无论你面对的是读小说、玩游戏、看影视剧，还是处理生活中实际的问题，乃至于学习新领域、新技能……都可以获得快乐。
8.“获取经验值”的心态为生活中大大小小的事情，都赋予了意义。
如果一项任务是重复、单调的：没关系，它能够提高我的熟练度，让我在这项技能的使用上更加得心应手。
如果一项任务是艰巨、困难的：非常棒，它能够给我带来大量经验让我快速成长，获得更强的能力。
如果遇到一个意料之中的问题：没关系，这本来就是我的主线任务，我辛辛苦苦练级就是为了通过它。
如果遇到一个突如其来的问题：那更好，我触发了一项隐藏的挑战，又有一个新的目标可以去实现了……
带着这种心态，你就不容易失去对生活的激情和热爱。
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