养成静默的习惯

      今天读了《爱有8个习惯》，爱有8种习惯包据慷慨的习惯，静默的习惯，

求真的习惯，坦诚的习惯，

游戏的习惯，宽恕的习惯，

慈悲的习惯，社群的习惯。其中最吸引我的是静默的习惯。

      每天如果能够拿出十几分钟或者二十分钟时间来保持静默，在这一刻突然安静下来。你会发现你整个的身体像一杯非常混浊的水放在那不动，过了一会它就逐渐地变得清澈，这就是静默的力量。

    静默的方法是什么?怎么样才能做到静默?书中是这样描述的

把注意力集中在胸口，眯上眼睛，就把注意力集中在胸口体会到它的起伏，体会到它的呼吸，所有焦虑、痛苦、愤怒的情绪，想象它像一朵云在你头上盘绕，你头上有很多乌云，就是那些情绪，你的注意力不在云上，只在你的呼吸上，只在胸口。过一会那些云就会散。

      当我们每天心情复杂的时候，能够拿出一点时间来保持静默，养成一个每天十分钟或者二十分钟的静默的习惯的时候，你发现你的智慧就在不断地开启，因为你能够冷静、客观、平和，并且不带恐惧的去对待你的人生。

      静默的目的是反思反省自己，理清自己的生活，然后以一种平和的心态去处理遇到的人和事。文中作者类比三种不同的角度思考人生，它们是英雄角度，受害者角度，学习者角度。英雄角度偏重于认为自己无所不能可以战胜一切问题，受害者角度是让自己处于被动角色不愿面对和改变。这两种思维在静默中出现时都会让人产生焦虑.

        学习者角度是以学习者的方式来回顾自己的经历。在童年那段生活当中我学会了什么，在高中那段生活我学会了什么，在大学的生活我学会了什么，在创业的过程当中，我在不断地发现和学习到了什么。这时候你发现恐惧就在减少，而静默的感觉在上升，用学习者的角度来回顾自己所经历的人和事会让人心情平和积极向上。

    养成 静默的习惯在日常生活中真的很重要，当想发火时，当烦闷时，当抑郁时，当沮丧时，让自己试着先练习静默十分钟，用学习者的角度思考遇到的人和事，很多时候心理就会慢慢开始放下释然，自身得到解脱，不再执着某事某人，变得心平气和，静默的习惯是唤起心中爱的力量，从关注自己到开始外延关注身边的人和事，学会理解和接纳，达到内心的宁静与平和。

      试着在繁杂的日常生活中让自己有一段静默的时光享受生活赋于你的美好。