世界上那些最容易的事情中，
拖延时间最不费力
01
另一个我
这个世界上肯定有另一个我，做着我不敢做的事，过着我想过的生活。学着做你自己，并优雅地放手所有不属于你的东西。青春的锦绣与贵重，就在于它的天真与无瑕，在于它的可遇而不可求，在于它的永不重回。这个世界唯一不变的就是变化，任何事情，想到了就要去做，永远不要去等待和拖延。
02
拖延问题害人不浅
推文拖了很久才更新，是因为最近看了一部电视剧《如懿传》，我是周迅的粉，她的演技使我叹服，但因此而花的时间与不自律的生活也使我深深懊悔。长达87集的剧情，我不敢说我全部浪费了这些本该是自我学习、睡眠的时间，但它确实是从我的生命中溜走了，我内心不断地谴责自己，对自己无比失望。
有拖延症的人，会为自己的拖延承担这样的后果：
受到恼怒、后悔等情绪的折磨，不断谴责自我，长期累积后，甚至会对自己感到绝望。
03
为何会拖延
首先，最重要的，欲望没那么强烈，内驱力不足，坚持就显得困难。
荷兰作家马丁纳《改变，从心开始》一书中，强调观想的力量，思想、观念和认知，都会影响身体的每一个细胞，每个思想都会转译成生化语言，由神经缩氨酸来进行传递。我们制造了我们的现实，所有的事情都是内心世界所发生事情的反应。
很多转行的小伙伴就有类似的拖延问题，欲望刚开始很强烈，但拖得时间越久，强烈值越小，为什么？是因为了解地越多，越觉得行业水深，自身能力有限，开始自我怀疑，思想上便退却了，导致身体会本能地抵抗。
对于此，要学会自我接纳，克服两大幻觉：
一是外来的因素制造了我们的压力；
二是当我饱受压力时，需要得到外界的帮助。
不是因为事情困难，我们才不敢去做；是因为我们不敢去做，事情才变得困难的。
04
解决拖延问题
首先，问题是怎么定义的？
是期待与现实的落差，那解决问题，就是减小这种落差。
一是提升现实，满足期待
1.制作一个反拖延症的表格
就像记手账一样，写下每天的任务（遵守重要紧急的优先顺序），空出两栏来，记录现实和期待的情况，对比实际与期待的差距，正视自己的问题，不断优化自己现实的情况。
2.认知替换
比如下班后打算跑步30分钟，但是脑子传递的信息是工作一天了，太累，要不算了吧。这时，把注意力从“维持现在”转移到“如果那样做了，会怎么样”，跑完会很爽、跑完会帮我摘掉懒人的标签等。
3.化整为零
当立下一个目标，就把它分解成明天可以做的具体事情，这样就降低了行动的门槛。比如说，英语，你打算在一年内提升一个level，每天50个单词，每天30分钟口语训练，坚持做，时间不会亏待你。记住，你有所行动，这本身就很棒。
4.别觉得自己不能输
世上没有常胜将军，输了，没什么大不了，爬起来继续走。
《解忧杂货店》里每个人都向无名杂货铺投信诉说自己的烦恼，但那老爷爷说，他们自己在投之前就做出了决定。我特别喜欢里面那首歌《重生》，无论是小城音乐人重回北京追梦，还是富人的孩子离开了令他讨厌的父母，在彩虹之家过上另一种生活，亦或是曾为舞女的汪汪通过自己的努力，改变了人生，获得了彩虹之家的再建资格，通过他们的故事，我知道了，人生不能拖，只能在行走中不断地改变航向。
耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天所有的轻松安逸，都可能是未来的成本。所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段，而心平气和地每天完成相应的工作。
于是，你不仅从容，而且快乐。你变成一个守时的人，一个生活规律的人，一个身边的朋友都信赖的人。
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