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羡慕模特的翘臀,你可以这样练

羡慕模特的翘臀,你可以这样练

作者: 极斗app | 来源:发表于2016-08-03 16:28 被阅读47次

上周说了如何锻炼美腿,那怎么能少得了翘臀。

臀部是身材侧面承上启下的关键,无论男女,翘臀都是亮点!

臀部紧翘,还能拉长腿部线条。

话不多说,直接上图。

自重臀桥

单腿臀桥

自重深蹲

负重箭步蹲

‍‍

跪姿后抬腿

保加利亚分腿蹲

登高阶

以上这些动作,已经足够用啦。

每周锻炼3次,还要配合减脂,一定会有非常棒的效果。

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