时间管理［24讲］工具

时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！

饮食顺序:早上吃的好中午吃的饱，晚上吃的少。保持血糖平衡在顺序上。

吃什么?一定要平衡，一天三顿，一顿要吃四份，能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白，非肉类蛋白。

粗粮可以使葡萄糖释放的慢一点

吃多少肉，就要吃多少水果

蛋白质，通过奶类，肉类。

每顿四个一，三顿四个三。四份是多大的量，蔬菜、非肉类蛋白、五谷都是一拳，肉类是一掌。

选用绿色的烹饪方式，饮食重点是健康，才是好吃。