董伟娟坚持分享2192天。一天进步一点点，读书分享236（2023.9.7星期四）
“共情”跟“积极关注”这两块内容非常重要，属于基本功。不管是我们用到什么地方，只要是跟人有关的，不管你是做咨询，还是亲子教育，还是夫妻相处，还是朋友相处，还是作为老师去教学生等等等等等，全部如此，全部都能用上。
那首先了解什么是共情？就是咨询师对求助者内心世界的理解及体验。
难在哪呢？难在理解。作为咨询师、作为父母、老师最重要的是理解对方，理解孩子。很多孩子觉得父母不理解他的感受，总是说:“那有啥呀！多大个事！那都不算啥呀！”其实生活中我们也会如此。可能听的时候知道啥意思，但是实际中都忘掉了，没有办法用。这也就导致知易行难，一到用时就不行了。所以多问问自己，当孩子发生一些事的时候，你真的站到她的角度去考虑了吗？比如，最近快开学了，当你的孩子作业还没做完，那个时候，你事更多地站在你的角度去看到他以前天天看手机，天天玩，催他他还不做，现在知道急了？还是从他的角度去感受到他的那个慌乱，那个压力，那个担心，那个匆忙？有的还会有懊悔、自责等，你能不能更多滴站到她的角度去考虑到他，去感受到他。你可以有你的感受，当然你要想跟他有更好的交流，你要能感受到他的感受，这就叫“同频”，同频才能共振。如果没办法同频，理解不到，那么交流的时候就会不通畅，聊不下去。所以就需要真正地有这个意识。无论遇到啥事，第一时间站到她的角度去体验去理解他的感受。而非试图劝他怎么做或做什么。怎么说才能更好滴理解他？如果理解不到，就先做到“少说话，好好地全神贯注听他讲的意思，进入他的状态里去感受他在说什么，他的意思是什么。”当然你要让他感觉到是安全的。听完后，不责备，也别急于赞美。因为赞美或责备都会给他带来压力。
平常我们说的“同情”“投情”“同感心”“同理心”“神入”“通情达理”“设身处地”等也是共情。罗杰斯是这样定义的:共情是体验求助者内心世界的能力。
它包括三层含义:
1.体验、理解来访者的情感与思维，把握问题的关联和实质。（感受到他的情绪情感，还要理解他的思维模式——怎么会这么想呢？能从他纷繁复杂的叙述中听懂事情的前因后果）
对方说你理解的差不多时，要澄清“差不多，能具体点吗？”；还有一种是概述中的共情:“通过刚才你的描述，我感受到的是，你好像是有一些紧张的，你很想吧这件事情给做好，但是好多事情之间好像是有一些混乱，在当下。”边说边注意看对方的眼神和表情。等着他思考。可能过了半分钟 才回应你:“是啊，太难了！”这是轻声回应他“嗯”就可以了。不同情绪“嗯”也有不同。情绪较低轻声回应，情绪较兴奋升调回应“嗯哼！”
2.表达对来访者内心世界的体验和对面临问题的理解。
3.影响对方并取得反馈。
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