2020.9.19 周六 雨 23-18度
今天依旧雨水天气,灰蒙蒙的,这种天气最适合睡觉了,还好是周六可以好好睡一觉来弥补一下睡眠问题。
睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化,同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化成人类自我保护的一种方式,最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯。人类除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰,尤其是在下午1点,高峰较明显。
人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律,午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律,是保持清醒必不可少的条件,不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓,并使人的紧张度降低。
每天坚持午睡,身体可能会出现这4个好处,你有午睡的习惯吗?
1、首先可以提高工作效率,因为在夏季下午的时间比较长,午睡后可以使得有一个好的心情,缓解压力和疲劳,使得下午有足够的精力去工作,而且大脑经过休息一段时间后,记忆力也会增强,所以就大大提高了工作的效率。
2、其实就是午睡还有一个提高免疫力的作用,午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息,能够刺激体内的淋巴细胞,增强细胞的活跃性,而且经过一上午的工作压力,使得人的精神处于一个紧绷的状态,这个时候休息的话,还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。
3、很多数据表明,人在休息睡眠的时候,身体会合成大量的蛋白质,因为在午睡的时候,还可以补充因夜间所缺乏的睡眠,使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效,还能起到一个延缓衰老的作用。
4、最后就是很多上班族经常面对的是电脑和手机这类有辐射性的工作,一上午的紧张工作会出现眼睛干涩疲劳的症状,午饭后休息一会儿在午睡,可以使我们的眼部得到很好的休息,能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。
午睡虽然有这么多的好处,但是也是有些讲究的,如果选择午睡的话,不要在午饭结束后立即睡觉,因为刚刚吃完饭胃部不能及时的消化和吸收这些食物,会加重对肠胃的负担,可以在午饭后走动5到10分钟再午睡,其实就是午睡的时候不要趴着睡觉,这样会使我们的心跳速度变慢,使得血管处于一种扩张的状态,如果趴在床时间睡眠,可能会出现头晕的症状。
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