吃得好不如睡得好

前两天出去玩，早出晚归，睡眠不足，累得不行。今天打算在家好好休息，早上睡个懒觉，中午吃完饭，从2点睡到下午5点。美美的睡一觉，醒起来，终于感觉自己睡够了。

吃得好不如睡得好

我平时很喜欢养生，尽量每天泡姜浴，给身体出一身大汗，好舒服！

吃东西也特别注意，不吃酸辣，少吃零食。为了给身体净化，吃素将近一个月了。每天坚持煮小米粥吃，粥里放红枣、枸杞、桂圆肉，补充素食里所没有的营养。中午还冲一蛋白质粉喝。

其实，不吃肉类，在吃素食时搭配好，加上吃蛋白质粉，感觉营养充足，不会因为吃素而脸色不好，反而觉得身体轻松、健康。

吃得好并不代表身体好，当睡眠不足时身体一定出问题。这几天没睡好就有感觉了。

晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。  子时上床睡觉，子时的时 间：23：00—1：00 对应经络：胆 经 子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

从今天开始，不仅注意营养搭配，吃得好，还要注意睡得好，晚点10点左右上床睡觉。

我是日记星球344号星宝宝，我正在参加日记星球第16期21天的蜕变之旅，这是我的第93篇原创日记，我相信日积月累，水滴石穿。

我是黄裕棠老师的弟子农绫檍，我的工作是名字咨询，咨询过名字的人都说很准，改过名字的人体验都很神奇！如果你想知道你的名字有怎样的磁场，请加我微信。