简单3步教会您合理分配一日三餐
这是我的公众号“糖友苑”今天推送的一篇原创文章，分享给大家，欢迎转发、关注。
朋友：
1.您还在为吃多血糖高、吃少饿肚子、不会合理分配一日三餐而苦恼吗？
2.您还在为不知道怎么计算自己一天的主食量而发愁吗？
3.您还在为自己的“将军肚”苦恼吗？
4.您每天吃的食物有营养吗？营养素均衡吗？
5.您知道自己距离糖尿病有多远吗？
6.在快节奏、高压力的社会环境中，正常人怎么预防糖尿病呢？尤其是肥胖、有糖尿病家族史的朋友们更要注意什么？
由于生活水平的提高，高糖、高脂肪、高蛋白食物的大量摄入，人们的活动时间越来越少，高压力、快节奏、快餐饮食、熬夜、酗酒、吸烟等不良的生活方式，导致肥胖、糖尿病、高血压的发病比例越来越大，中国糖尿病患病率逐年上升，已达11.6%，并且有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，这些人群每天都有可能变成新的糖尿病患者,并且糖尿病年轻化趋势越来越明显，发病年龄越小，预后越差。
糖尿病已经成为继心脑血管疾病及癌症之后的第三位死亡原因，是严重威胁人类健康的杀手。
所以，防治糖尿病已经迫在眉睫！
有的年轻人可能这样认为：我年轻，身体好，熬夜、吃快餐、酗酒、吸烟对我没有什么伤害，糖尿病离我很遥远，真的是这样吗？
有的人在担心、焦虑：我的家族中有糖尿病病人，尤其是自己的父母、兄弟姐妹患有糖尿病，整日忧心忡忡，亚历山大，担心是否会被传染上糖尿病？应该怎样做，才能避免糖尿病找上我？
已经患上糖尿病的人，担心吃多了血糖高，吃少了自己挨饿，扛不住，整天在为不知道怎么吃而烦恼，觉得生活没有意思，悲观失望，怎么办？
有的人即使被诊断为糖尿病，仍然我行我素，认为糖尿病是“富贵病”，不影响吃，不影响喝，从来不重视它，不去了解糖尿病到底有什么危害？会对人体会造成怎样的影响？更不会合理分配一日三餐，生活不规律，若干年后，糖尿病并发症紧追而至，后悔晚矣！
为了帮助大家彻底解决上述的诸多困扰，更新观念，
2018.12.17日（下周一晚20:00 我在 荔枝微课 平台为大家免费直播
“简单3步教会您合理安排一日三餐”！
专业的人做专业的事，快快行动起来，让自己健康快乐，充分享受美好生活吧！
关于@郭玉佩老师——
现为某省一家三级医院内分泌（糖尿病）科护士长
副主任护师
从事糖尿病临床护理工作36年
省糖尿病护理专科委员会委员
省级优秀护士、百佳护士
知乎上开通了自己的专栏，成功进入创作者中心
在“一块听听”、“荔枝微课”平台开设了公开课程。
开通了【在行一点】咨询
【糖友苑】公众号的创立者
【糖尿病之友】2017年优秀作者
【糖医生健康管理】优秀签约作者
关于此次分享--
课程大纲
1.了解什么是糖尿病
2.糖尿病的现状
3.糖尿病高危人群的特征，自己距离糖尿病的距离
4.糖尿病对人体的危害？糖尿病是否会传染
5.简单三步教会您科学饮食、合理分配一日三餐的技巧
6.使用标准餐具简便快速帮您快速实现营养合理分配
7.手掌法则随时随地为您合理饮食而保驾护航
课程收获
1. 认识糖尿病及糖尿病现状
2. 根据条件，对号入座，给自己准确定位，测量自己与糖尿病的距离
3. 调整心态，远离焦虑，放松心情，快乐生活
4. 简单3步掌握科学饮食的方法，准确计算自己的总热量，合理分配一日三餐，既能充分享受美味，又能做到营养均衡、血糖稳定，不再为每天吃多、吃少而焦虑，充分享受美好生活
5. 利用标准餐具、手掌法则，随时随地指导自己的饮食，节约时间，提升效率，事半功倍，达到血糖稳定的目的，并维持标准体重
听课方法：
1.扫描上方海报中的二维码，关注公众号“糖友苑”，在公众号后台发送关键词“111”获得听课链接；
2.关注“荔枝微课”，点击荔枝微课左下方的“听课入口”，即可进入直播间听课。
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