今天的大腿内侧肌肉锻炼有些难度：
先放一张櫈子在身后，然后双腿打开比肩宽一点，膝盖和第二第三个脚趾对齐，不要内扣哈，膝盖微微的弯曲，臀部往后推保持腰部一个曲线，这时候我们膝盖不动，臀部往下坐你就能感受到无论我们怎么蹲膝盖都不会受力，去感受大腿内侧和臀部发力然后再做一次正常的下蹲。
会发现正常的下蹲，是膝盖带动我们下蹲的所以膝盖酸，对比一下就一下就能找到感觉啦。
上面的是女神蹲，值得照着练练。
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先放一张櫈子在身后，然后双腿打开比肩宽一点，膝盖和第二第三个脚趾对齐，不要内扣哈，膝盖微微的弯曲，臀部往后推保持腰部一个曲线，这时候我们膝盖不动，臀部往下坐你就能感受到无论我们怎么蹲膝盖都不会受力，去感受大腿内侧和臀部发力然后再做一次正常的下蹲。
会发现正常的下蹲，是膝盖带动我们下蹲的所以膝盖酸，对比一下就一下就能找到感觉啦。
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本文标题：2022-08-31
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