有的人四十二岁，

却活出了二十四岁的花容月貌；

有的人二十四岁，

却容颜衰老、老气横秋。

不夸张，

她真的四十二！！！

人们对于美的追求是有所不同的，

但是对健康的渴求却神同。

同样是一日三餐、衣食住行，

容颜气色却差出这么多！

偷偷告诉您，美的人都有共同的特点：

运动

想要延缓衰老，

运动绝对是最好的法宝。

如今不论男女老少都热衷运动。前些日子小编还看到一个新闻说，一名女生跳广场舞半年时间练出马甲线，运动不仅让她摆脱了肥胖，整个人的气色也好了很多。随着我们年龄的增长，无论是皮肤还是体质都呈逐渐衰老的变化趋势。想要自己看上去更年轻，运动是不二选择。

1选择好的护肤品，不如选择出汗

运动能够让我们排出大量汗液，而这些汗液可以把细胞内的“垃圾”带出来。这样一来，皮肤的毛孔都会变得特别通畅，痤疮斑痕通通说拜拜~

专家说，科学合理的运动可以改善微循环系统，扩张周围小血管，增强机体新陈代谢，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。但是，大量的出汗会使机体丢失氯化钠等成分，导致机体水平衡失调。所以运动要适度，过度出汗对身体有影响，也对皮肤不是绝对好。

2增强心脏机能，改善身体各项机能

心脏是我们身体的核心器官，而心脏衰老会导致心肌收缩能力减小或者心脏内血管血液循环不通畅。所以保持、提高心血管系统的机能，是中老年人延缓衰老，保持健康的首要条件。适量的运动能够锻炼心脏功能，增加心肌力量，让我们心脏的泵血能力得到提升。

每日给心血管系统一定的运动刺激，是走向健康的基本途径。小编这里给大家介绍一些适合中老年人的运动。

快    走：

步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，重心快速前移，肩部放松，昂首挺胸，收腹提臀。

慢    跑：

上体微微前倾，肩、颈、上肢放松，两眼平视，肘关节屈曲90度，以肘用力前后摆动。着地先用足跟，迅速过渡到全脚掌，然后向后蹬扒。步伐节奏与呼吸节奏相呼应。

健身操：

动作难度低一些的健身操，也是非常不错的。偷偷告诉你，康姿百德简单易学、韵律优美，适合各个年龄阶段的人群做哦~

注：运动量一定要把握好，运动强度也要根据自身情况来做，太大的强度会增加心脏负担反而会适得其反。

3要想身材好，肌肉年轻才会更显年轻

30岁后骨骼肌肉含量平均每年减少1%至2%，加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减必不可少的两个途径。其实我们可以充分地利用日常的点滴活动去锻炼肌肉，比如多走走路、多做做家务，总之多活动自己的四肢就对了。

4骨骼棒棒的，一点都不亚于年轻人

我们经常听到老年人摔了一下就骨折的事件，那是因为老年人常患有不同程度的骨质疏松症，50岁以上的人群中，30%的女性和10%的男性都患有骨质疏松症。

专家表示，适当的运动疗法可以有效地治疗、改善老年人骨质疏松症的问题。运动能够不断地刺激骨组织，促进破骨细胞向成骨细胞转变，同时促进血液循环和神经体液的调节，有利于血钙向骨内的输送，使骨组织利用血钙的能力增强，因此运动是治疗骨质疏松症的一种关键手段。

骨骼健康了，我们运动起来都会变得轻松，看起来自然比同龄人要年轻很多~

只有身体健康了，自然看起来精神焕发。

所以运动起来吧！