自律会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次，也就是得到了所谓的自由感。这种自由感是发自内心的一种充盈、一种力量、一种支撑自己继续超越的蜜汁魔力，会推着你更自律，更自由。
让自己热身显得尤为关键。
不妨先从一点点小事做起。比如你要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己先进入学习的状态，你要跑步，先找些跑步的公账号加上看看大家都是怎么跑的。不要小瞧热身，热的不够，很容易会被3分钟热度把自己的自律销毁殆尽。
自己做一次心理建设，就是计划可能会调整的预期。
一定要给自己一个缓冲区，计划被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。
一定别彻底放羊了
30天的时间，状态总会有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，没关系，给自己放个假，看个励志电影啥的，也是不错的选择。
一旦计划间隔超过一天，自律的小船说翻就翻。
给自己创造一个充满仪式感的奋斗环境
量化的维度，建议最好以成果为考核标准。
一定要给自己设置一个里程碑，给自己点奖励。可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假出去high。弹簧不能硬拉，要劳逸结合。
我的作法是一周为限，每坚持一周给自己一个奖励
让一部分计划先牛逼起来
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