当我们有人给拍照，我们看到自己的照片，大多数时候会是什么样子？
是拘谨的，紧张的，不安的，焦虑的吗？是不是也是你的习惯状态呢？你当时的感受会是什么感受？
你如果问问自己，你现在是什么感受呢？我们常常听到的答案是“没什么感受呀？”没有感受，已经是常态。
我们从小到大一直被灌输的都是要成功，要努力。很少有人会问我们“你现在开心吗？你现在幸福吗？你现在感觉怎么样？”这可能是大多数人的一种状态，只知道往前追，往前跑。
其实我们只需要刻意练习，就是此时此刻，从0-10，你此刻的感受是几分呢？如果低于5分，我们要问问自己，我该做什么，刻意增加我的感受呢？
如果是6分，我应该还要做什么可以提高下分数呢？用打分的方式，是非常直观的方式，慢慢的你就会体察到自己的感受了。
比如特别开心的时候，和好朋友聊天的时候，独处的时候，也就是我特别舒服的时候，你体会到了什么？
也就是从麻木的状态，慢慢开始有了自己的感受。
其实，生活中，处处都在修行，时候都可以感受到自己的感受，而我们大多数时候都是在注意，我应该怎样做，才能做的更好，怎样才能引起更多人的注意，怎样做才可以更有成就，根本就没有感受过程中的感受。
当一个人切断自己的感受很长时间，突然要感受自己的感受，一定会有点难，但其实也很简单，因为觉察那些时候是让自己感受平静的，满足的，喜悦的，舒适的，温暖的，觉察自己的感受，其实是我们生而为人的本能，我们在接下来可以更多选择这样的时刻。
当你更加接受你的感受时，你就更加接近你的热情了。
有一个故事，一个老爷爷，60岁退休后，开始每天去唱歌，打球，每天乐呵呵的，他说“我的生命是从60岁才开始的”，其实老爷爷以前的工作是非常成功并且受人认可的。
但是，我们不关注自己的感受，即使拥有再多的成就，都需要推倒重来。我们都不希望，我们的人生从60岁才开始对吧。
当你开始允许自己造梦，允许自己想象，并开始关注自己的感受，有了这样的心里建设，就可以开始下一步“承诺”
我们要怎么做承诺呢？我们下期继续聊！
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