时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
端正态度从仪式感开始进入。
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，练习5个深呼吸，进入默背状态。
这次的练习，还是只完成了一次默背，还是在相同的地方有一点点的打壳。
然后是顺利进入混乱状态，现在的自己，也想不起来这个过程中的具体内容，应该是没有睡觉，清醒的听到闹铃声。
关键是竟然没有着急，就这么静静的结束了。
在之前的练习时间里，有一个阶段，会在发现自己走神或者有迷糊的现象时，心里会着急，怎么会这样子？
或者当意识到自己睡着后醒来，等闹铃声响的那短短的时间里，觉得特别烦躁，关键是觉得时间好漫长，每次悄咪咪的对应一下时间，其实大多数的时长只有1分钟左右，不会超过5分钟。
却真切的感受到自己的耐心的流失，情绪焦虑，然后带到身体的各种不舒服，再循环到着急，时间怎么这样慢的过程。
今天听得到的内容里，有一个关于不仅仅是因果关系，还存在着相互之间的影响的关系。
这不就是了吗？
时间：睡觉前 地点：床上 姿势：平躺 时长：20分钟 端正态度从仪式感开始进入。 定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放...
【磐石计划】第508天，练习元认知能力第235天，冥想80分钟。 每日反思 1.积极主动：分享会的稿子开始完成 2...
day235 昨晚失眠多梦。昏沉无力。今天6:48爬起来，7点开始练习。先练冥想15分钟，然后开视频听口令练汤。今...
得到/正念冥想 见：三步呼吸空间冥想法。 正念是一份爱意的觉知——专注于当下正在发生的一切。最终人生只有三件事是重...
冥想练习，受益终生，终身练习 昨天虽然未在简书上更新冥想练习的心得，但我依然做了冥想练习，没有落下，昨天听了一堂直...
20190607 周五 Day235荆的ScalersTalk第四轮新概念朗读持续力训练Day235 练习材料： ...
瑾宝能量时间轴第235天 感恩冥想?♀️ 凤凰娴赞美引导词 克瑞斯多令指令 奇迹30呼吸法 清理怨怼冥想?♂️...
我时常跟着瑜伽APP练习瑜伽冥想，也经常下载音频的冥想练习。对于冥想也是似懂非懂。但是不管怎样，冥想都是...
看了「思维咖啡」的影片「一个可以彻底改变你生活体验的练习 - 正念冥想」，又让我想开始练习冥想了。 其实想练习冥想...
本文标题：冥想练习（235）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/katkyltx.html
网友评论