正念的奇迹之旅---冥想

作者: 悠然小霞 | 来源:发表于2017-08-04 07:08 被阅读0次

【时间管理100讲】26/100 正念冥想的奇迹之旅
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正念的奇迹之旅---冥想

我时常跟着瑜伽APP练习瑜伽冥想，也经常下载音频的冥想练习。对于冥想也是似懂非懂。但是不管怎样，冥想都是能带给我安静，专注的呼吸，内心的喜悦，甚至带给我力量的。

最近听了易老师关于正念冥想的解说，开始对冥想有了进一步的认识。

冥想并非宗教，也非瑜伽专属。它是一种在意识清醒的状态下去觉察自己的情绪，自己的思想，不去批判他们的状态。最近，我时常练习，但我内心开始焦躁时，我便让自己从深呼吸开始，然后去觉察自己的这一份焦躁，不带批判，仅仅只是觉察，我的大脑便开始清醒的去认识，为什么出现焦躁，然后认识自己可以不焦躁，继而内心真的就平静下来。

这是我最近的一个惊喜的发现。然后，我意识到，冥想可以让自己的内心更清明，更能知道自己真正的需求，也就是真我的需求。当我需要做决定时，不知道如何决定，便可以先冥想，让自己清醒的大脑告诉我。当自己不能专注，多多深呼吸，把自己拉回。这都是很好的练习。

其实，每时每刻我们都可以正念冥想，吃饭时专注吃饭，陪伴小孩时专心陪伴，让自己不焦虑，每个时间都是你自己的时间。