004 作业4 90天践行目标

90天践行目标 ：增重2斤

1、月度检视

①早起： 过去一个月都能7点前起床打卡

②早睡：前三周会出现偶尔一两天晚于23：30才去睡的情况，这一周基本上都是能23：30去睡。

③运动：跑步一次，3.99公里

④经济师学习：可以固定下来，每天学习一个小节。

2、制定适合自己的生活方式：

①每天6：30起床，23：30前入睡，先达成，后改进

②早餐：玉米、红薯、苹果、桃子、面包

午餐和晚餐开始尝试自己做饭

③每周一运动一次，天气不允许就改其他某天