周检视： 10.7-10.13

本周概况：本周过了颇为自律的一星期，一如以往，星期二至五在中山工作，周六至周一在香港陪伴家人；今星期比以往进步，个人自律性并没有因为在不同地方受影响，而工作仍然保持高效；这周三只青蛙，完成2个，剩下的还是阅读。10月份以来，感觉各方面都在往好的方面发展，接下来仍是贵在坚持。

周检视： 10.7-10.13

个人习惯：坚持在5:30至5:40分之间起床，只在一两天没能做到，起床后不再睡，晚上11：30至12点之间入睡，入睡时间尚有待提前； 晨间日记连续天天写，自从简化了格式，自己更好接受了，5至10分钟就完成，更好习成习惯；跑步了4天，没天天跑也没跑足5公里，也是想较轻松方式培养习惯；三餐定时，但吃不健康，在中山基本吃快餐，没注意营养，但这个不好解决，只能多喝些奶补充营养；大部分日子善用着晨间时间，最难是起床，其它都是快乐和满足。

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家庭生活：在中山的日子，缺乏家庭生活，每天晚上睡觉前与家人视频；周末在家陪伴家人，儿子出现皮肤过敏，请假一个星期，第一次很吓人，之后几天慢慢好转，辛苦了太太每天照料，睡觉也睡不好；星期一与家人去了昂坪360坐缆车，游览大屿山景观，还特别优惠；周日与家人去迪士尼游玩半天，小孩玩高兴就好。

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工作事业：国庆长假后，让业务人员各自制定10月的三只青蛙，看得出各样的性格特点，有些进取的，给自己制定一些高目标，倒逼自己尽全力争取提升；有些已把结果都取得了，把已有结果定为自标，以自动完成，逃避来自公司的压力；针对这类员工，我给他们做了深入的思想工作，没有目标的人生不值得过，取巧应付了公司，但真正浪费的是自己的人生，那才是最贵的。结果大家都受教育，近一星期都很具目的性地发奋，力求完成目标。

学习成长：以易效能PPT营销力作业为主，做不完的功课，听不完的课，我坚持到了第三周，还有点佩服自己；功课都准时交了，今周首任轮值组长，各种摧逼打卡摧作业，组内同学很配合支持工作，累并快乐着。每天除了听100讲打卡分享外，今周透过网上听新节目，学习社交心理学，感觉收获蛮多，以前也是读心理学，毕业后都还老师了，现在再听一些跟现实生活有更大连接的课题，感觉更好吸收，而每天在小组进行分享，我更逼使自己更多听课学习，自己弄懂了，好有新的东西来分享。

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休闲娱乐：今周践行小组确定了小组聚会在11月9日广州进行，期待已久，到时候好好聚聚；同时开始计划农历新年旅行，暂定去澳洲悉尼，提前了解交通住宿等安排，一个久违了的地方，有点期待。厦门线下活动也定好，买了车票，定好住宿，到时候好好认识一下易效能的小伙伴。

社交活动：一直以来，缺乏社交活动，是我一直存在的问题，结缘易效能后，平衡人生八大关注，透过每周每月反思，尤其让自己清晰意识到问题，而问题来自于我自己的内心抗拒。今周开始，我想为自己的缺陷，针对性多做一些，利用碎片时间，在“爱社交”心理课堂听课。启发了很多我以往没注意到的地方，最重要是要认识自己，接受自己，提升自己的同时要合理地要求自己。开始更多的积极参与活动，透过多与不同人接触，我想更了解自己。人的一生，无非就是识自我，识天地，识众生。

健康养生：本周持续早起，晚上睡得不是很早，没有午睡，所以睡眠时间不足，下午和晚上精力不够；运动量足够，跑步走路的不算少；三餐定时但不健康，计划下周在中山，好好调整一下饮食这方面，尝试在家自己煮，多吃喝有益营养的东西。记着健康饮食的4个3。

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心灵意志：持续的晨间日志，反思自己，很有意义，不断找出自己的问题，即使一时改善不了，起码引起了自己的关注；有点喜欢上写检视，既是清空大脑，也让自己的关注点更全面，让自己更了解自己。

下周三只青蛙：1，确认新品宣传元素和策略，确定招商计划；2，学习使用PNAS项目工作法；3，周末带孩子去迪士迪万圣节活动。

周检视： 10.7-10.13

总结与反思：总结今星期，基本是顺利和良性，除了日常工作，家庭生活外，更多8关注了学习和反思；今周听课学习“爱社交”心理课堂，是最大意外收获，灵活运用碎片时间，又能启发思维。善用晨间起床后时间，高精力，又清净集中，是一天中最重要的时段。健康饮食需要注意，年纪慢慢大，不能轻易这环节。公司上第四季度充满挑战，同时也是机遇。

保持自律好心态，迎接每一个美好的明天。

2019.10.13

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