周检视#20191007-20191013#雪萍

没有反思的人生不值得过
觉察自我拥抱生命

10.7-10.13周检视

健康｜继续坚持早睡早起，最晚一次22点30入睡，其中一次20:30早睡未打卡。早起基本5:00左右，今天5:30，系统出问题记录为9:40；健康饮食，坚持自己每天做早饭和晚饭，目前体重减少0.8㎏；跑步继续坚持已超过周30㎞+，这周要继续努力，间隔跑，以身体舒适为准，继续调整跑步节奏，备战11月3号蠡湖锡马和太马。微习惯一直没间断。

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* 家庭：和卢帅谈心，陪婆婆聊天两次，和孩子特别时光三次。

* 事业：紧急工作事务全部集中在上午完成，下周去趟大世界和南京。

* 社交：和老友聚会，关注朋友并给予帮助。

* 休闲：约上闺蜜们一起包饺子遛娃聊天很开心。

* 心灵：静坐三次每次15min/放空自己感觉很轻松愉悦。听禅音。

* 成长：本周共阅读了+听书，这周的阅读让我进一步认识了好习惯的重要性之富兰克林的13条戒律。每次抓住一个习惯，养成之后再进行下一个好习惯的养成。凡事莫贪多学习上也一定要学会筛选，抓重点去突破。《你对了孩子就对了》这本书get到：作为孩子的榜样，爱是无条件的，但是必须有规则。身教大于言传。《精要主义》get到：选择最重要的坚持下去，每天围绕要事精加工。《如何听孩子才会说，如何说，孩子才会听》get到：专注倾听孩子是打开孩子心门的一种有效方式，说的时候一定要简洁明了，切勿啰嗦说教，三鼓励一肯定

* 财富：用叶老师的长远发展眼光，在新链接上和效能打造上做投入！

下一步⇒

1. 坚持22:00之前早睡，足够的睡眠是健康的前提。

2. 学习思考：学习一定要深入并坚持，重复记录，吸收——反思——运用生活与工作中——分享——教会他人，有记录就有发生。

3. 坚持阅读《高能要事》，利用上下班时间听喜马拉雅叶老师的九段课和樊登读书，和大咖们共同成长。

4. 积极主动，及时完成作业，不懂就问，多链接。

5. 记录孩子时间流向。

周检视#20191007-20191013#雪萍

先完成再完美 ～