2018-9-20晨间日记

今天是什么日子：改革持续瘦身第一天

起床：8:02

就寝：23:30

天气：雨天

心情：不错

纪念日：️无

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：1.瘦身至74.9kg

本月重要成果：1.9.29体重瘦到82.5kg，距离目标还有1.2kg 2.招人至10人 3.业绩600万。

今日三只青蛙/番茄钟

1.1540卡路里的消耗 2. 123页的读书 3.本周招一人

成功日志-记录三五件有收获的事务

财务检视

1. 23周（5-9周）全部完成

2. 存钱

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

“众生皆草木，唯你是青山”

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：目标1540卡路里消耗

今日饮食：1.早上一两面条 一个鸡蛋 150克豆浆  180卡+80卡+65卡=325卡

2.中午100克米饭 50克青椒肉丝 100克猪血 50克豆皮  116卡+91+37+74=318卡 ，早中共计643卡

3.预计晚餐一碗稀饭350克 128卡+水蜜桃一个250克 102.5 共计230.5卡

今日合计：摄入873.5卡，日常消耗：1900卡，差额：1027.5卡。距离1540，需要512.5卡的运动量。

20:35分，运动102分钟，消耗卡路里539，结合每日基础消耗1027.5，共计消耗1566.5，预计今日减重0.20公斤，明天继续加油！

好习惯打卡