水果吃太多有损健康

我们都知道多吃蔬菜水果有益健康，然而我们中国还有一句古话“物极必反”，您知道吗？水果吃得太多对身体是有负面影响的。所以，最新版的《中国居民膳食指南》推荐我们每天摄入水果摄入量是200~350克，并非多多益善。

那么，水果吃得太多，到底有什么危害呢？最主要的危害是使尿酸升高。

水果含有果糖，吃得过多，就会导致过多的果糖进入人体，人体大量代谢果糖会使尿酸的前体物质产生量增多，从而导致尿酸生成增多。

此外，大量的果糖还会使尿酸的排泄过程受损，致使尿酸排泄率降低9.8％左右。

在这两方面综合作用之下，人体内的尿酸就会积聚过多，增加痛风风险。

所以，我们吃水果一定要适量，尤其是高尿酸人群，应选择果糖含量更低的水果。