这几天某妈来报道，又恰逢开学季工作量达到了年度高峰期，一早来到单位心绪各种不宁，虽然没有镜子但是可以感觉的到自己的面部表情，紧绷一张脸，说话冷冰冰...整个人都被卷进负面的情绪的漩涡里，转得晕头转向。
持续了近1个半小时左右，开始踏上拯救情绪之旅。
方案一：找个同事吐槽一下心中的不快，烦心事说出去就好了。顺带八卦一下其他同事的私事，找个乐子。这个方案在脑中停留了2--3分钟左右。稍稍平静过后，想到了前几天学到的，不要恶意在背后评论他人，不传播负能量PASS
方案二：
01.找一张纸，把导致自己不良状态的事情一一写下来。
噪音：用户谈话的声音/手表测试的声音/心里的噪音
特殊时期体内分泌的成分影响
早上听过人脉圈分享之后，觉得自己“一无是处”
02.聚焦让自己感觉到不舒服的部位
可以明显的感觉到自己的心脏，也可以感觉得到它的温度在升高，去感受这种不悦，去感知这个部位，去感受这个坏情绪....（平时都是抵抗负面情绪）竟然慢慢的平和了下来。好继续....趁热打铁
方案三：情绪ABC公式
事件A：办公室噪音/某妈时期/这些都是客观的事实，
想法B：办公室环境是工作性质所致，生理期是女性的正常身体反应，外边不能改变的时候，尝试的从内突破
结果C：感觉到了嘴角的弧度，眉头也舒展开了，语气温和有温度。
感谢自己
谢谢你今天放过了自己。当然源于前期的沉淀积累，谢谢你的努力。未来继续加油，持续学习。
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