今天早上个小妹跑步，我又一次刷新了跑步记录。挑战了从未有的13公里，速度5'58"/公里。开始起跑时，带着护膝，腿部感觉稍稍有点困，速度是6'14"/公里，喘气也急促，小妹倒是没有感觉。返回跑到接近8公里时，小妹中途去方便，于是我先跑，这时的我开始加速度，跑到了每公里六秒以内。这几天我一直已经能跑到12公里，今早跑到路尽头，我在一小段车少的地方往返跑了0.6公里，然后继续往前跑。所幸哟佩戴护膝，膝盖在跑的过程中没有感觉。快跑到终点时，我突然想挑战十三公里，已经进了小区，可是十三公里还没有播报。于是我又跑出小区，在小区东边车少的那条路上跑了一段往返，当我听到13公里时，我终于可以决定返回了。
一口气跑到楼下，到家后准备好跳操的小音箱，喝点水，防晒帽子，走出家门。在家50米的地方，我和小妹在树荫下做健身操。真的特别佩服我俩，跑步一小时，回来又做了一个小时十几分钟的健身操。最后几个拉伸，让身体更加舒展。
每天跑步对我们来说都是一次挑战，不管跑多跑少，只要坚持运动，都是好的。上班倒计时，如果上班，我早上几点起床合适，跑步安全第一。坚持最可贵。这几天留心一下路线。加油，亲爱的自己！
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