真自由训练营听到最后一次课，对概念的理解达到前所未有的畅快淋漓。在开营时，和跃迁组伙伴约定，构建一个真自由概念库作为小组作品。一开始，我不以为然。但要写下来和讨论时，才发现自己在理解概念上困难重重。什么自律、直面现实、承担责任、承诺改变、采取行动，这不是明摆着简单得不能再简单的概念吗？
是真的简单吗？当然不！逐一来看。
一、自律
我的理解是：自律是个人对自我行为的控制能力。来看永澄老师的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。如果说我的理解过于简单，自己都不知道如何落实，那么，永澄老师的定义则给出了关键要素（有意识的、尊重现实的、承担成长责任的）和更易判断的标准、更本质、正向且形象的表述（把痛苦转化为快乐的能力）。
二、推迟满足感
我的理解是：推迟满足感是不要求及时反馈，更关注个人管理系统的本质导向和长效机制。来看永澄老师的理解：推迟了小我（大象）的满足感；推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序；这个方法是可行的，也是唯一的，那就是：面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐！一对比，我的理解过于表面和宽泛，老师的理解直达求真本质。
三、直面现实
我的理解是：直面现实就是客观看待自己的处境，不逃避要解决的问题。老师的理解：不掩饰，不要停留在情绪中，而是去找到问题的原因，要考虑接下来要怎么办。对比起来，自己的理解还是太望文生义，没有点出“情绪”、“问题的原因”、“接下来”等关键点。
按对老师讲课内容的理解，可以将直面现实分成情绪和问题两部分，而在问题部分，最重要是澄清自己的期待是什么，而现实又是什么，自己有怎样的能力资源存量和增量可能，配得上这个期待。非常认同老师所说，当现实和期待有差距时，就有问题了，当然会带来情绪。
四、承担责任
我的理解是：承担责任是不推脱由自己造成的过失、职责、义务，去干应该做的事情。再来看老师提炼出来的公式，责任=身份+标准+行动，简约而不简单！有了这个公式，不再担心自己空喊口号。一一明确就是了。
身份：问自己，我在此时此刻是什么身份？如果更精准有效？不断问“还有么”，在这件事上，我还有别的身份吗？很多时候，当你明确了身份，标准也跟着带出来。
标准：不同的身份有不同的标准，同一身份还有低、正常和神级等不同标准。“你设定的标准决定着你的人生”，金句啊！要成长，标准就不该是可以呆在舒适区，能够轻易完成的，但又不能不切实际的过高而让自己跌入恐慌区，导致焦虑痛苦，畏难动不起来。那怎么办？怎么设定标准？无他，观察、学习、问自己、问比自己牛的人，不断去验证和调整。
行动：身份和标准明确后，行动就相对容易落实了。老师提示的“动词+主要内容+关键资源”是一个高级技巧，剩下了，就是去做了！在一次次试错中，更接近目标或调整目标。
五、承诺改变
我原来的理解是：承诺改变是个人担起改变的责任，尝试做出改变。这都是什么理解啊？再来看老师给的三句咒语：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。一旦承诺就是责任，要真的有改变，不一定要很大的改变，但要一直有改变！这里，最好用RSQC去判断改变的目标。
最后，感谢永澄老师，能把这些看似简单的概念讲透并引导行动；感谢秀燕，时常提醒并分享如何加强理解力；感谢光牧、maggie，和你们一起整理和讨论概念，让我意识到自己曾经对概念的不屑让自己的讨论难有深度。感谢方小熊喵，你的简书文章，让我又一次加深了对概念的理解。
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