2023-08-16

读“延迟满足” 缓解痛苦的情绪

1我们如果能有延迟满足的能力，并有效利用它，就可以避免受到性格缺陷的伤害，由性格导致的贪吃、易怒、容易感到受伤等，并建设性的与之共存。

2高拒绝敏感人群，对于亲密关系中的拒绝极度焦虑、恐慌、不相信自己、脆弱、更孤独、人际关系较差、害怕任何的拒绝；高拒绝人群属于敏感人群，可能会伤害到他人；长期压抑会产生免疫力下降，对身体造成伤害。容易形成边缘型人格障碍。

高拒绝人群但同时又高度自控的人，并不会面对这样的后果，他们可以保持良好的人际关系等状态。

3环境圈子可以改变高拒绝人群，实验告诉我们，换了一个好的环境，和一个好的导师、周围圈子，会改变一个高拒绝敏感的人的自控力。

4方法：利用写作、呼吸、与人诉说，寻求周围人的帮助，都是不错的减轻情绪压力的方法。

5如果在幼儿时期发现，科学的干预很重要，幼儿时期可以预防、引导、养成良好的习惯，帮助孩子纠正不良习性。

自控力，特别是幼年时的自控力是具有预测作用和预防作用的。