务必学会善待我们的心智。不要因为有负面想法，就讨厌自己。不妨把所有好的、坏的念头都当成是在建构我们，而不是在打击我们。遇到坏事，不要责怪自己，我们可以从这些经历中去学习。善待自己，意味着我们要停止对自己的所有责怪、内疚、惩罚及痛苦。
放松也对我们有帮助。放松对于汲取内在力量是绝对必要的关键条件，如果神经紧绷又畏怯不安，你的能量就会关闭。每天只要抽出几分钟，让身体与心智放松下来。不论在什么时候，都可以做几次深呼吸，闭上眼睛释放出身上的紧绷感。吐气时，集中意念，默默地对自己说：“我爱你，一切安好。”你会发现自己平静多了。你正在建构的信息告诉你， 你不必随时绷紧神经，也不用畏怯不安地生活。
摘自《每一天爱自己》
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