这是我第八次阅读这本书籍，其实我很疑惑也很伤心的是，我每次感到对自己的事情不能坚持和无法前进还有没有方向的时候总是去找这本带我进入咨询的书籍，这是我伤心的部分，开心的是每次阅读其实都会带给我新的收获和不同的体验，这是告诉我回首已经过去的瞬间，我仿佛看到了一个个行走的过影，每一个都是我。我也看到了未来的我，她一直在行走，永远不回头，我也更坚定选择的心理咨询。感谢带我入门到如今的每一位老师，我知道如果没有他们的帮助我是困难的，也觉得自己的幸运的，我很珍惜每一次的遇见和帮助，我也希望能够把这种温暖带给更多的人，咨询师如果说是阳光，那书籍就是咨询师的燃料和休息的空间，除了咨询师互相之间的互助外，我觉得咨询的本质是助人自助，你不光要感觉自己在燃烧而且要带给更多的人温度和最重要的真诚，专业是不断不断的学习的，咨询师要克己而非不容入生活，我们咨询的是人而不是没有思想的物品，我觉得我仍然很多不足，我愿意也希望能够用足够多的时间去充实自己
心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅要使人开心，更要是人成长，认清问题的本质，达到心理平衡。增强个人的独立性和自主性。
“我非常理解你此刻的苦闷心情，我想如果我面临你现在的处境，我也会感觉很不好受。”
现实疗法：过去的事实无法更改，应该将眼光放在现在和将来。应该看到个人的潜能和以往的成功经历，从而感受到个人的价值。人只有积极面对现实，承担责任，才能获得“成功的认同”
当一个人在与人比较尽获自信，要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较重尽获自卑时，要学会与自己比较来获得自信。总之要在自信和自卑中达到一个平衡。
(比较本身就是一个会给自己带来情感波动的行为)
反移情倾向：将自己的偏好投射到别人身上。
宣泄不良情绪是任何咨询的首要任务 “counseling is to lend your ears”
格式塔疗法
给予应有的尊重和信任，排除心结
由环境支持转向自我支持，尽量挖掘个人的潜能
（永远去依赖别人，求得别人的答案和安慰，对个人成长无益，了解自身的限制与潜力）
对于伤心的事，要说清楚想清楚，才能达到真正意义上的忘却
在调节父母子女关系这种两难境地时，不能站在任何一边，而是要做启发引导的工作，使矛盾得到缓解
来询者中心疗法
理想自我和现实自我的冲突导致了人的心理失常。人们通过外界肯定可以减少自我冲突。
只有在相互尊重相互平等的真诚环境中，咨询者才能无障碍地交流自己的问题，学会独立决策
（把自己姿态拔高真是愚蠢的行为啊）
理性情绪疗法
一个人情绪困扰的后果，并非由事件起因造成，而是人对此事件的信念造成的。（乐观者和悲观者对半杯水的认识）
非理性信念：对他人要求绝对化（人格的狭隘和偏见。我欣赏的人不能有瑕疵，我讨厌有各种缺点的人，他们怎么能这样生活？），对生活事件过分概括（非黑即白，事情发生的诱因只有一个），对生活挫折反应过分强烈（做不出来这道题我一定是智商捉急啊，以后一定找不到工作不拉不拉，怎么办啊）
心理疗法：1.认知领悟，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍
2.行为矫正，旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式
人本主义心理学
弗洛伊德主张，精神分析的目标：挖掘有意识行为背后的无意识动机。Make the unconscious conscious.
嗯哼：鼓励对方继续说下去
认知领悟疗法：探寻当前认知方式对行为表现的影响，摆脱非理性对自我的干扰。
思想自我为中心：只考虑他人的问题。在看事情时只考虑自己的
移情：将医生当做潜意识的爱与憎的对象
交互分析疗法：儿童式自我、父母式自我、成人式自我
得失之间的辩证关系
行为疗法
很多心理咨询的理论虽然名称不同，但是他们都强调了人内心的矛盾，超我与本我的矛盾，儿童式自我和成人式自我，理性与非理性。心理咨询就是用理性的方法，找出人内心非理性的情绪诱因。
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