Physical 身体健康

当时觉察到自己知道晚睡不好，但是做不到。反思原因是没有感受到早睡的好处和晚睡明显的坏处，所以动机不强，然后行动就是电脑设置10点半自动关机。这个action执行了没多久就放弃了，后面还是会晚睡，把电脑设置调回来了。还有一个action就是通过跟lulu互道晚安，希望形成仪式感来督促自己晚睡，事实证明前几天有点用，但是后来跟LL的互动不明显，也没有再继续了。

当时已经有意识去思考原因和制定相应的行动，但是因为没有明白真正的原因，只是在果上努力，所以制定的行动基本都是无效的，不能持久。现在自己已经形成了早睡早起的作息，即使是国庆假期都没有打破，也不需要刻意坚持，主要的原因就是我已经从内心深处明白了早睡早起的意义，早睡，可以让身体在最合适的时间充分的休息，为第二天提供能量。而且只有早睡，才可能早起，而早起的一小时用来读书，或者做职场能力提升训练，在一天中最有能量和无干扰的时候来做，做完之后感觉到成长的幸福感和动力，而这个是符合我的价值观的，所以我会感觉到充满能量。我品尝到了好处和幸福感，就会形成ＴＭＢＲＴ正向循环，开始建立仪式感和习惯，从而不断强化。

Intellectual-job 工作技能

建立OCM 评估checklist，Gemba checklist，word 问题wiki，审计准备questions summary，开始有意识的进行知识总结和记录，初步的卡片式积累的思维雏形。这些checklist还是有用的，在后来需要的时候，也会打开去调用，但是基本上都是内容的详细步骤的记录，内容比较繁琐，现在看来有些内容其实可能其它人早就总结过了，只是当时我不知道。而且当时做这些只是为了避免将来忘记而做的，只是为了自己使用，并没有想过对于组织的价值，没有跟SOP 体系，流程做链接，而是focus在这件事情的内容和步骤本身，记录的内容比较琐碎，没有框架和逻辑，所以其实不方便记忆，理解和调用。所以后面的使用率也不高，但是至少在当时，形成成果的意识已经开始形成了。

如果现在再来看待这些任务，我就会从ＯＣＭ的系统流程，文件评估的流程入手，明白自己为什么要做这件事，意义和价值对于自己和组织分别是什么，里面具体的操作和注意事项是否有更加高效的资源来获得，如果没有还是会自己积累，但是做的时候会更加框架化，同时会考虑形成作品来分享。

开始实践项目管理，对于ｓｐｅｃ项目，ＱＡ　ｌｅａｎ项目，ＱＣ　ｌｅａｎ项目都开始按照项目管理的思路来进行刻意练习，应该说思考已经比没有接触项目管理的时候要深入，但是因为完全没有做过项目，没有经验，所以现在看来，当时对于项目的干系人的期待包括我自己的期待其实还是理解不够深入，同时对于项目的分解，后期的跟踪执行推进的也比较纠结。关键还是项目计划做的不够深入。但是我相信这是一个必经的过程，但是按照ＰＭ的思路和框架，不断的理解，实践，我相信会慢慢形成比较深刻的心理表征。

Intellectual-life 生活技能

通过阅读好好学习，开始学习和实践检视阅读，分析阅读，并开始在简书上输出文章，包括如果用ＧＲＯＷ模型来思考ｌｅａｎ的发展等等，我开始学习到底应该如何来读书，现在看来，其实就是开始学习如何提升自己的理解力，把知识进行了解，理解，提取，使用，应用的过程实践。

Emotional 社交

去南京参加线下活动，有意识的希望能够解释成长和正能量的伙伴，还是有收获的，现在看来，这样的体验是值得的，可以拓宽自己的眼界，认知，但是不用刻意为之，考虑到时间和交通的成本，现在其实不用很频繁的参加这样的活动，因为网络直播可以获得知识，而真正的人脉还是要在真实的深谈中获得，社群活动的人参差不齐，真正获得挚友的可能性不大，而且接触时间非常短暂。

Spiritual 心灵滋养

通过学习好好学习，最大的感触就是深深意识到反思的重要，于是开始每天进行晨间日记深度反思，开始看到自己潜在的一些行为模式和思维方式，开始以理性的角度来观察和了解自己，这种感觉非常的震撼，似乎很多之前不明白的事情都开始有所了解和感悟，但是因为当时自己的反思能力和对于认知模式还没有很深刻的了解，所以很多反思都是在套用一些概念，但是并不知道如何真正的跟自己的实际结合，并且产生有效的行动

现在对于ＴＭＢＲＴ，系统化思维，价值导向有了理解，知道了大脑系统１和系统２的思维方式，开始明白反思其实不是反思事情本身，而是要去思考做出这件事情的决定的决策原则，动机，当时的假设是什么，和现实世界的ｇａｐ是什么，为什么会产生这样的ｇａｐ，我要如何来调整，未来如何可以不再掉坑等等。但是我觉得好好学习和反思系统对于我来说是一个巨大无比的收获，让我开始真正的认识我自己，了解我自己，开启了一段和我自己的认知之旅。