白天高谈阔论指点江山，晚上躺在床上发呆迟迟不能入睡的人，心里到底都在想些什么？
梦想这个词，越长大，就越感觉遥远。
要是不努力一下，你都不知道，原来你离目标能这么远！
《2018中国睡眠指数报告》：
31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。
而 90 后的睡眠均值为 66.62，一般都需要辗转反侧才能睡着。
其中“苦涩睡眠”占29.6%、“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸睡眠”占19.4%，只有5.1%的睡眠处于“甜美睡眠”。
与人类亲缘关系最近的灵长动物——黑猩猩的睡眠时间为9.67小时。
专家指出，作为年轻人，90后应该每天有 8~9 个小时的睡眠.
然而被调查的90后，睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。
是的，我觉得这个结果简直不要太正常，因为我们要上班赚钱啊~
难道我们都跟专家一样每天按时上班，按时下班，不用学习，不用培训，不用加班的吗！！
如果专家能把睡眠时间写进刑法里，我想，我们不但时间充足的要死，甚至还能在梦里完成穿越这种浩大的工程！
然并卵，这都没有用……
要想解决失眠问题，就要从源头抓起。
心理因素引起的失眠在失眠人数中占大多数，怕失眠的心理占据着失眠患者的心理。
人的大脑皮层的神经活动具有兴奋与抑制的两个过程，白天脑细胞处于兴奋状态，夜间需要休整，大脑皮层进入抑制而产生睡眠，经过一夜休整后又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、转换，交替形成周而复始的睡眠节律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态，固而就更加失眠。
其实就是——焦虑的情绪不断刺激着自己，无法入眠。
再加上，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化（比如不想睡觉一直玩手机），由此带来的一系列疾病应运而生。
如城市燥，街市上闪烁夺目的各种彩灯、强节奏音响、嘈杂的人声和一些大功率的无线电发射台（也有可能是插着充电器玩手机带来的）的不同幅度的辐射等。
所以布置一个温馨，温柔，温和，舒适的睡眠环境，非常的重要。
在这个缺乏安全感的时代里，开着小夜灯睡觉，成了很多独居女孩子慰藉自己的睡眠习惯。
把手机放下，闭上眼睛，静静地播放轻音乐，旁边是柔和温馨的淡淡橘色灯光，很容易放松心情，慢慢进入睡眠状态。
小灯串就像漫天星斗，一闪一闪，最容易把你的意念带入到浩渺的宇宙当中，然后沉沉睡去~
然而不习惯开着灯睡觉的人，一定要在踏入家门的瞬间，就有卸下重负的感觉，这种感觉，除了桌上的饭菜和等你的人，就是目可触及的暖色装饰了。
这些暖色就像太阳一样，能令空间更加温暖，并驱走冷意。
在温暖的空间里放松精神，让自己忘记外在的压力，安静睡去。
拥有一个好的睡眠，才能有一个好的身体，有了好的身体，才能够在追求梦想的路上越来越远呀！
点击阅读原文，给还在奋斗的自己一个香甜的睡眠。
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