一、时间记录

1、提升1h5m

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》、听书《福格行为模型》

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考3h6m

3、休闲1h47m

4、健康39m

5、休息8h1m

11:15点睡6:30点起

午睡

6、专注时间倍率96.5%

二、反思建议

1、休闲时间过多，注意调整。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持2天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持2天）

(3).每日锻炼。（坚持3天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持3天）

(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持1天）

(6).每日抄一遍原则。(坚持1天)

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

(6).精简计划。

四、修行日记

真实

逃避和欺骗都会耗费大量精力，一个谎言需要一万个谎言去圆。

五、总结经验

活得真实是改变的基础。

六、今日随想

在备考和工作的双重压力下，我突然恍惚了一下，悟出了一些简单但又被忽视的道理，很高兴自己在理想人格的道路上前进了一小步，现在，就让我抓紧这个契机，完成一次进化，希望在暑假之前，我能够完成生活状态和精神状态的整体性变革。