近几年，新闻中爆出的作息不规律、熬夜导致的猝死、面瘫越来越多，很多人看了新闻，都心有余悸，嘴上说着要早睡，再也不熬夜，但很多人却无法坚持
你以为能保持健康的身体仅仅只是早睡吗？
今天来聊聊睡觉这回事
晚上超过11点睡觉，就算熬夜了，会对身体造成非常大的伤害。以前总是敬佩那些熬夜工作的人，觉得他们努力的可怕，后来才知道，比熬夜更可怕的是能常年坚持早起的人
////////////////////////////
#1、早起，就是最好的养生
我们应该都有过这样的经历，工作日太累，想着周末犒劳一下自己，一口气睡到日上三竿，谁知起床之后非但没有解乏，反而觉得越睡越困，越睡越懒，心情也莫名地低沉下来
因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑经过一晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复运动，而如果这个时候，我们强制它处在休眠状态，就会使人全身疲乏，只有早睡早起，全身的技能才能够正常的运作
也有很多人会觉得，早起睡不够，一天都没有精神，但事实是，对于绝大多数人来说，早起非但不会让人觉得疲惫，反而会使精力更加旺盛
-------------------------------
知乎上有一位网友曾经分享过他的故事：
因为工作比较忙，过去几年的习惯都是晚上12点左右睡觉，早上7:00-7:30分左右起床，但在决定早起，把作息修改成晚上十一点睡觉，早上五点起床之后，精力反而比之前睡七八个小时的时候还要好
早起，为人们带来的，除了更多的活力之外，还有更年轻的状态
女明星孙俪可以称得上是娱乐圈中的养生狂魔了，隔三差五就会在微博上分享一些养生小常识，她本人更是把这些养生知识，贯彻落实得非常彻底
其中的一项，就是早起
早起，然后运动、打坐、吃饭，早上八点之前，把这些事情都处理完毕，这个习惯，一坚持就是14年
82年出生的孙俪，今年已经37岁了，但是在她脸上，仍不见一丝老态，除了孙俪，娱乐圈中以逆生长，冻龄闻名的明星们，例如陈意涵，韩雪等，无一例外的保持着早起的习惯
早起，是一件能让人从身到心，都变得更年轻的事情
////////////////////////////
#2、早起，你就赢了别人一步
同样是每天睡眠八个小时，十点睡六点起，与十二点睡八点起，过得是完全不同的一天
晚起的人，早上手忙脚乱地洗漱，饭都来不及吃一口地狂奔到地铁站，一路处在马上要迟到的恐惧中，踩着最后一分钟火急火燎地打卡，还没有工作就已经觉得身心俱疲，还要花上一段时间调整，才能进入工作状态
而早起的人，运动回来，游刃有余地给自己做份早餐，一边吃一遍看看新闻，过一遍今天要处理的事情，到了公司，给自己泡一杯咖啡，精神饱满地开始一天的工作
早起两个小时，一天就比别人多了两小时，翻翻名人传记不难发现，在事业上成功的人们，无论古今中外，大多都有着早起的习惯
史蒂芬·乔布斯年轻时，每天凌晨四点起床，九点前把一天的工作做完，李嘉诚不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床，随后读新闻，打一个半小时高尔夫，然后去办公室开始工作
《Vogue》主编安娜·温图尔，在67岁时，依旧坚持每天早上五点起床，六点打网球，七点做发型、挑衣服、搭项链，八点打扮精致地坐在办公室里工作
前几年，网上晒出的万达董事长王健林的日程表，上面也清楚的标明了，起床时间是4:00
俗话说，一日之计在于晨，早上是每个人精力最充沛的时刻，经过一夜的休息，无论是大脑还是身体的状态，都已经调整到最佳，在此时进行学习和工作，更容易专注，效率也会更高
著名作家梁实秋在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出没的时候，搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个屋子，人声嘈杂时，便收笔，安静的环境加上高度的专注，使得梁实秋在一个月内，就译成了这本书
此后每每回想起这段早起工作的时光，都觉得愉快不已，另外，通过早晨的时间，做一些有意义的事情，也是不断成长的途径之一
早起两个小时，你可以比别人多跑步三公里，多背十几个单词，多了解几则新闻，多看几页有用的书
一天两天，也许看不出多大的差距，但是一年两年之后，积累下来的健康、视野和知识量，给我们带来的将是翻天覆地的变化
坚持早起，人生就已经成功了一半
////////////////////////////
#3、早起的人生，更幸福
刚来北京的时候，最怕的就是挤公交，最高峰的时候人多到一趟车都挤不上去，要连着等好几趟，好不容易上去了，也被挤到连胳膊都抬不起来，四十分钟的车程，到公司就跟打了场仗一样
后来合租的小姐姐劝我：早点起，就不会那么挤了
我照她说的做了之后发现，清晨的公交何止是不挤，简直是宽松到我以为自己来了个假北京
从那以后我开始早起，然后发现，早起给我带来的，除了公交上可以随便选座位的权利之外，还有一种前所未有的幸福感
其实在这之前，我是一个很不自律的人，每天早上起来时都充满了雄心壮志，想着今天下班我要运动，我要背单词、我要写多少字的文章
但是上了一天班回家之后，只觉得精疲力尽，脑袋一团浆糊，除了躺着玩手机，什么都不想干，于是我一边充满对未来的焦虑， 一边充满着对自己什么都干不成的自厌，一边继续荒废着我所剩无几的青春
但是早起之后，时间一下子变得充裕了起来，当初想做的事情全都可以在早上用最好的精神状态去做，晚上睡觉也就能睡得心安理得
早起让我觉得自己对时间，对人生都有了一种掌控：我在一步步完成我的计划，我离梦想越来越近，人生也会越变越好
真真切切做了事情，心里踏实了，自然也就不会焦虑和痛苦，所以整个人都变得自信快乐了许多
最开始的时候，也会觉得太难受想放弃，但是坚持一段时间之后就会发现，自律带来的满足感和任务完成的成就感，远远超过了早起的痛苦
牺牲在被窝里的两个小时，就能换来一整天的幸福，长期坚持，还外带许多实打实的人生益处，实在是一笔划算的买卖
////////////////////////////
#4、如何科学的早起
早起不是一件容易的事情，坚持早起就更不容易
养成早起的习惯虽不能一蹴而就，但做到以下几点，可以大大减少早起带来的痛苦
早起的前提，是早睡
早起不是压缩睡眠时间，睡眠充足，才能保证第二天的精力充沛，晚上戒掉刷微博，看剧和聊天的时间，早些入睡，才能为早起打下基础
制定一个循序渐进的早起计划，生物钟猛然改变，会引起身体的不适，习惯了九点起床的人想要早起，最好的办法是每天比前一天早起半个小时，直到达到想要的时间，一点一点来，不要着急，才更容易坚持
闹钟一响立刻起床，不要拖
早起最艰难的就是，从床上起来这个动作，很多早起都是在再躺五分钟之中，变成了一场回笼觉
所以当闹铃响起，马上坐起、下地、穿衣服，脚踩在地板上，就不会想着躺回床上再睡一会了
国学大师南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生，一个人如果连早起都做不到，你还能指望他这一天能做些什么呢？
无论多大的成就，都是从小的成功上一点一滴积累而来的
人生的改变，也是从一些微不足道的习惯和细节上开始变化的，过好了这一天，才能够过好今后的每一天
当我们能够战胜懒惰，抵抗诱惑，保持勤奋和自律，在不远的某一日，就一定会收获自己想要的人生
早点起床吧，清晨暖暖的阳光，穿透树叶照射在脸上的感觉，真的很美好
网友评论