我们每年都有很多完美计划，计划最后许多都变成了愿望。然后下一年又陷入同样的怪圈。我们总是以为是自己自制力或者毅力不行，然后陷入一次又一次的自责。其实也许是我们找错了原因而已。
首先我们得建立两种思维，进取型思维和防御型思维。进取型思维是你从完成这件事中想获取什么。防御型思维是你没完成这件事你会失去什么。一定要把这两件事想清楚，用一只笔栩栩如生的写在纸上，就像已经发生了一样。这两种思维方式就是我们对抗拖延症和放弃的武器。当想要放弃的时候把那张纸拿出来看一遍。也就不那么容易放弃了。
我们还对自制力有许多误解，我们总是认为自制力是恒定的天生的。但其实自制力像我们的肌肉一样可以锻炼，不锻炼就会萎缩的。我们可以通过每天日常生活的小小刻意练习来提升我们的自制力。比如每天要做十个俯卧撑才能睡觉，或者是整理房间等。做这些事都可以提升我们的自制力。自制力还会疲惫，当我们做一件需要大量自制力的事情以后，我们的自制力会疲惫，需要恢复自制力，这也是我们千万不要同时制定两个需要耗费大量自制力的计划的原因。如果这样失败的概率就会增大。
进取型人格和变现型人格，进取型人格是把焦点在自己的进步和收获。表现型人格的焦点是完成这件事之后怎样更好的展示自我。表现型人格在遇到挫折后更容易放弃。因为他的目标是为了展示自我。所以要把焦点聚焦到自己的进步上来，这样在碰到挫折的时候会比较有耐性。
不积跬步无以至千里，所以最重要的还是要行动起来。
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