一个阶段（半年）的总结

第25次直播复盘2022.11.22

主题：一个阶段（半年）的总结

1、我们训练什么就会得到什么。我们会发现我们把专注点放在哪里，其他的都是背景，就算是在平常的谈话也是的，如果对方的谈话我们是绝对在位的，其他的都不会干扰，如果没有在状态，不仅仅谈话是背景。“我在”也是可以训练的。

2、不要集中在问题上，有时候答案就在我们的那些悬而未决里。里尔克有句话：内心深处那些悬而未决的问题保持耐心，去热爱那些问题本身，就如同热爱一间密室或是用别种语言写成的书籍，不要试图寻找答案，这些答案还无法给到你，因为你还无法生活在其中，关键在于生活于一切之中，生活在悬而未决中，或许在你尚未察觉之际。

3、因为缺乏正念该拥有的品质，才需要正念的介入起去培养。（恰恰因为饿才吃饭，恰恰因为没有耐心才去训练耐心）

4、不管是态度上理解多少，都不如练习来得深

举例佛陀留给众人的教诲：

第一个途径：闻慧。只听就得慧的有，但很少，举例慧能。

第二个途径：思慧。对听到的去辨析，去深入理解思考。

第三个途径：修慧。概念谁都会说，比如耐心、不评判等等，但能否指导生活，给到生活美好和厚度。大隐隐于市。去打交道，去传递，去实践。

不管是正式练习还是非正式练习，一定要自己去练习。

6、对内在的接纳，接纳的核心是不评判。就像正念的定义：有意识地，不加评判地把注意力放在当下。不评判的核心是初心，它会引发耐心，去看到自己的内心像看化蝶的过程一样，去允许自然而然。接纳后会升起慈悲，接纳后自然会有慈悲心。

7、练习才是进步的主要因素。一天两天我们看不出自己有什么绝对的进步，但只要坚持练习，站在半年的时间节点我们就能明显的看到自己的进步和变化。

8、打开新的认知。用心聆听一个人的分享总是能打开我们新的知识面和好奇探索点。

9、我们总要经历这几个阶段。“看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山是山，看水是水。”这是我们必然经历的阶段。就像人生如此一样，我们总要去探索去经历，这样的回到原点和我们原地不动一直爱原地是完全不一样的自己。

10、感恩练习；

感觉身体，呼吸觉察，感恩自己的努力和坚持。感恩家人的付出让自己有时间去好好的上课。感恩老师们天南地北的相遇。感恩为我们相遇创造条件的网络和平台后的人。谢谢你们，谢谢你们，谢谢你们。带着感恩回到现实，用这样的心态感知生活，给出包容和感恩。

#文子的正念冥想