周记15

周记15（2018.12.03-2018.12.09）

〖长期目标以及本周进展〗

1.高级工程师。

2.提高工作效率与质量。

3.投资婚姻。（放手型引导）

4.科学育儿。

5.感恩父母。（陪妈妈过60岁生日，给爸爸买了一件羽绒服）

6.自律。（早起6天，运动2次轻食3天）

〖本周计划完成情况〗

1.修改征文报市局。

2.完成《心流》

3.运动3次+轻食5天

4.学英语

5.《学习力》课程2节

6.听书2本

〖本周复盘〗

这是忙乱的一周，周一到周三计划完成得很好，周四懈怠，周五一整天都在工作，周六周日在外面，后三天都被打乱了固有节奏，总体来说周计划完成得不太好。

1.一件事情集中在几天内做效果会更好，比如看书，集中在三四天内看完，网课等在剩下的几天内完成，这样几天内专注于某一项内容，不容易产生厌倦情绪，学习效果会更好一些。

2.孩子生病期间，需要更多的关爱，要更耐心一点。

3.2017-2018买了很多课程，好些没学完，甚至有一个一节也没开始学。反思：不管是买课程还是买书籍，应该以目标为导向，选择当下对自己有用且必需的产品来学习。

4.对时间的规划仍然有很多问题。原本有些事情是可以预见的，但在制定日计划的时候却没有充分考虑进去，最终计划完成不理想，影响到后续状态。改进：在制定计划前，尽量多地思考次日时间安排，根据时间多少来合理制定计划。

5.现在每天时间花得最多的是英语（极光单词30分钟，百词斩30分钟，懂你英语40分钟左右），已经影响到其他计划的完成情况。思考：极光单词和百词斩尽量利用碎片化时间，懂你英语要选择绝对安静的能全情投入的时间来做，学习效果好，才有坚持下去的动力。

6.这周的生活节奏较乱，但英语是坚持每天学完了的（因为要打卡）。总结：在成长的过程中，需要适当的绑架，通过被绑架来对抗自身惰性，达到促进学习的目的。

7.跟别人看一样的书，收获总不如别人来得多。最近听的书，有些感触也没能及时记下来，随时记录的习惯还是得好好坚持执行才对。

8.周六妈妈60岁生日，一家三口悄悄跑到市里给了他们一个大大的惊喜，一整天过得非常非常地开心。后续：买《一个人的战争》等书籍，好好研究一下对癌症患者有益的饮食和生活习惯，并执行到日常生活当中，尽自己最大能力守护妈妈的健康。

9.对于从小被伺候着长大的少爷型丈夫，目前在慢慢尝试完全放手，自己的事情自己做，这个放手的过程总是状况百出，但我是一个妻子不是妈妈，出状况的时候一起面对一起总结就好，只有不断试错他才能从中获得成长。

〖本周认知〗

实用的解决知识焦虑的方法：

选择型焦虑（因选择困难产生的）：思考这个知识对我来说是否是有用或者必要的。

全能型焦虑（总觉得自己应该掌握更多的知识）：思考这个知识是不是当务之急需要尽快学习的。

目标游离型焦虑（目标不明确，无所适从）：确定目标，短期目标的话就集中力量学，把时间尽量缩短。长期目标最好找一个每天能能安静下来陪伴自己的声音，比如樊登读书会等。思考：将长期目标写入每周周记，有利于更准确地不偏离地制定短期计划，将一周内做了的与之相关的事情记录下来，让做了的事情文字化可视化，会更有成就感，以便后期目标能得到更好地执行。

误区：总觉得以后会用得到而去屯东西。

〖本周感恩〗

感恩在妈妈生病期间给予无私帮助的亲人们，感恩爸爸数月来寸步不离的贴心照顾[拥抱][拥抱]，感恩妈妈还能陪在我身边[亲亲][亲亲]。

〖下周计划〗

1.完成《心流》

2.运动4次+轻食4天

3.每日英语

4.《学习力》课程2节

5.听书2本

6.买书。

〖2018年读书清单〗

《活法》、《瓦尔登湖》、《沟通的艺术》、《男人来自火星 女人来自金星》、《岛》、《麦田里的守望者》、《和女儿的日常》、《养你，我容易吗》、《让教育回归美好生活》、《好妈妈胜过好老师》、《做孩子最好的英语学习规划师》、《有吸收力的心灵》、《不能错过的英语启蒙》、《番茄工作法图解》、《窗边的小豆豆》、《把时间当作朋友》、《游戏力》、《海蒂》、《心流》（在读）

〖2018年听书清单〗

《运动改造大脑》、《跑步圣经》、《睡眠革命》、《认知天性》、《刻意练习》、《终身成长》、《正面管教》、《如何培养孩子的社会能力》、《扫除道》、《谷物大脑》、《每个人的战争》

〖2019年愿望清单〗

1.完成一次半马

2.一次旅行

3.马甲线

4.学会游泳