忧虑

我明显感觉自己不开心，总是眉头皱着，双眉之间有川字纹，中间一根悬针已经非常的明显。

少年起一直皱着眉头而不自知。以前不明白利害性，18岁时，堂姐叫我改掉“家族性”皱眉的习惯，我完全不以为然，在心里还有一种归属感，爸爸叔叔姐姐堂姐他们都这样，和他们相像，有什么不妥吗？

我根本觉察不到自己皱着眉头是忧心忡忡的体现。我的思绪总停驻于某项自己未完成或完成不好的事。长年累积的不良的思维模式，终于爆发于抑郁症。

我总是想改变却变不了，这样越发增加了自己的焦虑。也许内心太迫切地想要有一个翻天覆地的变化，给自己定超过了自己能力的目标，没有根据每天自己的能量状态来调整任务，所以常常还没动手，就被自己对自己的要求吓得忧心忡忡，事情一拖再拖，内心的价值感也越来越低，总是担心自己不行，烦恼自己为什么做不到。

于是便靠意志力，勉强支撑，断断续续，既累又自我评判攻击。未完成的愁云惨雾，笼罩了生活的每个当下。

但如果我完成了自己承诺的事，或者仅仅感觉自己能做到，心情很放松愉快。

既然如此，不如将每日目标降低标准，先建立自我效能感。

所以呢，我决定回过头去，把自己曾经定的远大目标大幅降低标准，一一实现完成：

一、每天坚持写50个字，重点在于天天写，不中断。

二、每天坚持一个仰卧起座，重点是把瑜珈垫子铺开，然后躺下去，就算做了一半。

三、每天读一句诗。

四、每天阅读一页书。

因为兴趣所致，可能某项会一发不可收拾，或者因为突发事件，占用了时间，所以真的只需要做到最低标准就可以了。

别放弃，别着急，慢慢来，先找到并享受实现诺言的快乐。