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二阶段作业

二阶段作业

作者: A佳猫 | 来源:发表于2024-06-07 21:40 被阅读0次

1.童年经历给你带来的最大伤痛是什么?你最深层的恐惧(终极恐惧)是什么?

最大的伤痛是我内在认为自己本身就是错的存在,我不应该存在在这个世界上,世界上没有我一切都会更好。我最深层的恐惧是害怕犯错误,犯错误大家就会离我而去。

2.你有哪些限制性信念?对你生活影响最大的基本生命观点(执念)是什么?

不能犯错误

我怕说错话,所以总是说一半,看对方的反应。我总想把话说到对方心里,不是对方心里的就是错的,话就不该说。

我怕做错事,所以有时候干脆不做就不会错。

我应该做对事情,达到你们的满意,达到要求,我才配在这里。

执念就是我不应该有自己的想法,你们的想法才是我要去满足,是我要去承接的,我要让你们开心、对你们有用处,你们允许我活着我才能活着。否则你们就容不下我,这里就容不下我。我不认为我可以和你们一样在这里,我还能有自我么?我的自我可以被接纳么?我都不知道我还有个自我,而且我还能表达我的声音,我的声音还能很重要,这一点居然是真相。

3.在过去生活中,你经历了哪些震惊点(挫败感\冲击点)?你是如何面对的?

生了一次病,比较严重,之前注意力完全在外面,对自己身体都完全忽略,吸气呼气困难,不得不把注意力放在呼吸每一口气上面,也想了很多,觉得自己为什么会这样,也是完全忽视自己身体,现在看来不止是忽视身体,对自己就是完全忽视,用各种方法求认同求理解证明自己,想让自己看起来与众不同,完全就是在外求。生病的过程中开始是不服,不接纳自己病的不能正常生活,想赶快好起来,越是这样越是着急,越觉得喘气困难,需要用西药控制。后来,接纳了身体就是不好了,是自己的行为导致身体出问题豆时候,改变行为,不做哪些对身体不好的行为,吃健康的食物,重视身体健康。那时候也只是觉得是自己行为导致的,现在看到了是自己信念导致了那些行为的发生。面对背后我不好我总是错的那些信念,也不需要拼命证明自己了,那些信念不会牵引着我了,或者后知后觉了。

4.通过以上觉察你能够认领的是什么?

为了对抗\逃避什么都不是、总是做不对事情、什么都不行的伤痛\恐惧,你选择相信了只有让对方开心才是做对了、只有让对方认可才是值得存在的信念),采取了迎合讨好、保持距离的策略,结果当没有人认可的时候就觉得自己一文不值,找不到存在感,只有通过别人才能确认自己。

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