前段时间打算去海边游玩，定好计划买好车票，不过最后还是因为一些事情取消，为此我还伤心了好一段时间呢～学习了防晒的知识后庆幸没去，平时没有防晒意识，所以也没备防晒霜，要是就这样无保护的去玩，回来肯定得黑好几个度数。好吧，我好怕晒黑，所谓一黑毁所有嘛～呜呜呜......
好了，言归正传，下面我将从防什么、为什么防、怎么防、防晒霜防晒程度衡量、防晒霜选择思路来对我这几天学到的防晒知识做一个分享。
防什么——紫外线的一些知识
大家都知道太阳光中有红外线、可见光及紫外线，其中会对人体皮肤造成伤害的是能量较高的紫外线。
紫外线的波长范围是200-400nm。又可按波长细分为三个波段：
- UVC（200-290nm）
- UVB（290-320nm）
- UVA（320-400nm）
根据爱因斯坦光子能量方程：
E=hc/λ
式中，E—能量，h—普朗克常量，c—光速（常量），λ—光的波长。
可知光的能量与其波长成反比，即波长越短能量越高，破坏性越高。
而光的波长越短其绕射（光遇到障碍物时偏离原先直线传播方向的物理现象）能力越低，在有介质存在的空间传播距离越近。
UVC能量高，绕射能力弱，在有介质存在的空间中传播距离近，穿过大气层的时候被臭氧层吸收，从而一般不会到达地表对人体造成伤害。
UVB能量适中，绕射能力适中，能够到达皮肤表皮层，造成表皮层损伤。
UVA绕射能力强，可穿透皮肤表皮层到达真皮层，造成表皮层和真皮层的损伤。且造成的损伤有积累性。UVA由于波段比较宽，单一防晒成分很难覆盖，所以进一步细分为UVA1（340-400nm）和UVA2（320-340nm）。
图片来自百度
为什么防——紫外线对皮肤造成的伤害
表皮造成损伤后果：晒伤、晒黑、皮肤癌
晒伤：又称日光性皮炎，主要是能量较高的UVB引起的皮肤急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑等。
晒黑：UVA穿透表皮层到达真皮层的过程中，刺激到了位于表皮与真皮交界处的基底层中的黑色素细胞，使其不断分泌黑色素至皮肤表面来吸收紫外线。黑色素的产生并在表皮中的分布使得皮肤变黑。
图片来自百度
皮肤癌：基底细胞癌、黑色素瘤等，UVA与UVB均可引起。
真皮造成损伤后果：光老化
光老化：皮肤有弹性，是因为真皮里胶原蛋白等的支撑，而过量UVA会损伤生产胶原蛋白的细胞，影响胶原蛋白的合成，从而造成皮肤提前老化，出现皱纹。
所以防晒既要防UVA，也要防UVB。
怎么防——防晒方法
简单物理遮挡防晒
帽子、衣服、遮阳伞以及房顶，都可以提供一定程度的紫外线防护。
涂抹防晒霜
防晒霜按防晒成分的防晒原理又可分为物理防晒和化学防晒。
物理防晒：物理性散射紫外线或反射紫外线，将紫外线的能量散射或反射到皮肤以外：微粒化的TiO2和ZnO有此作用，一般在皮肤角质层表面发挥作用，作用效果良好。相对于化学防晒剂，物理防晒剂的产品更稳定，安全性更高，但易泛白。
化学防晒：吸收、过滤紫外线，如对氨基苯甲酸类、水杨酸盐一般在皮肤角质层表面或皮肤角质层内发挥作用，作用效果良好，可有效防止紫外线进入真皮层。发挥此类作用的化学物质对紫外线吸收的范围并不一样，有的以吸收UVA为主，有的以吸收UVB为主，因此，在制作防晒霜时，可相互搭配，以达到覆盖全部紫外线光谱的目的。相对于物理防晒剂，化学防晒剂的产品肤感更佳，但可能有一定的刺激性。
图片来自百度
防晒霜的防护程度的衡量
知道了防晒方法，好像还差点什么，防晒霜里边的SPF、PA是什么鬼？亚系、欧系、美系防晒霜又有啥区别？
UVB防护标准——SPF
因为UVB造成的伤害比较明显，早期防晒主要防UVB，所以对于UVB的防护较早形成了全球统一标准，也就是对于防护UVB三大系列的防晒标准是一样的，即SPF。那么SPF是什么呢？
SPF（Sun Protection Factor）简单的说就是使用防晒霜时在太阳底下皮肤晒红所需时间与不使用防晒霜时在太阳底下皮肤晒红所需的时间的比值。比如你在不涂抹防晒产品情况下，在太阳底下待了20min后，皮肤开始变成淡红色，那么涂抹了SPF为10的防晒霜后，你在太阳底下待了3个小时20分钟之后，皮肤才会变成淡红色。
UVA防护标准——不统一
亚系——PA（Protection grade of UVA）是亚系防晒产品对于UVA的防护标准。
测试方法同SPF，人体测试，只不过把衡量标准变成了晒黑，计算出类似于SPF的系数——PFA（Protection Factor of UVA）。根据PFA的值，对PA进行分级。
PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-3倍
PA++表示可以延缓3-7倍的时间
PA+++表示可以延缓8-15倍的时间
PA++++表示可以延缓16倍以上的时间
亚洲人怕晒黑，所以UVA防护——PA的衡量标准是晒黑，但是欧美大部分为白人，他们不怕被晒黑，他们怕皮肤癌。所以他们有一套自己的UVA防护标准。
欧系——PFA（Protection Factor of UVA）欧系UVA防晒标准，只不过测试方法是人体测验与体外测验的结合。并且更强调UVB与UVA的关联：必须PFA大于SPF的1/3以上，才可以在防晒产品上标注防UVA标志。即若SPF值为30，则其PFA值有10以上。
美系——Broad Spectrum，仅做体外实验，只要满足对UVA1的吸收值占UVA+UVB吸收值的10%以上，加上产品SPF值大于15的条件，就可以在产品上标一个“Broad Spectrum”（广谱防晒）标志，说明该产品有防UVA的能力。然而具体防UVA能力有多强，根本无法判断。
挑选防晒霜的思路
以上我们已经知道了照射在我们皮肤上的紫外线共有如下三个波段，而单一防晒成分通常只能防一个或两个波段的紫外线，所以称职的防晒霜会使用多种成分，以做到三个波段全防。
UVA1（340-400 nm）
UVA2（320-340 nm）
UVB（290-320 nm）
单考虑防晒霜的三波段全防而不考虑是否适合自己肤质的话也是白搭，不仅浪费，还会引起皮肤问题。
所以说，防晒霜的选择在保证三波段全防的情况下还得与肤质相适应，这样才能确保在舒适的情况下防晒。
那么应该怎样做呢？
首先，得知道自己的肤质，不同肤质都会有相应的护肤注意事项，比如我是油敏肌，那么我在挑防晒霜时，就得注意那些防腐剂、容易致痘的成分以及一些安全风险较高的防晒成分。
然后，根据“美丽修行app”、言安堂、瓜美将等推荐的适合油敏肌的防晒霜，在“美丽修行app”上查询该防晒霜的成分（里边有防晒成分的详细介绍，防护波长也有写出），看该款防晒霜是否做到了三波段全防。（欢迎推荐可信赖的护肤app与公众号啊～）
小结
1.日光中能够照射到人体皮肤的紫外线有UVA、UVB 。UVB能量高，但只能损害到表皮层，造成晒伤、皮肤癌。UVA能量较UVB低，对皮肤的损伤作用没那么严重，其造成的伤害有积累性，会造成晒黑、皮肤癌和光老化。UVA波段太宽，单一防晒成分难覆盖，故细分为UVA1、UVA2。
2.防晒方法有单纯物理遮挡和涂抹防晒霜。防晒霜是防晒的最后一道屏障，要重视，但是同时也要注重简单物理防晒，能不到烈日底下就不去。一瓶合格的防晒霜应是多种防晒成分的合理混合，以做到三波段全防。
3.SPF——UVB防护标准，因重视时间早，较早达了成统一标准，指在太阳底下涂与不涂防晒霜时，皮肤出现淡红所需时间的比值。而对于UVA的防护却各有标准。亚系是PA，测试方法同SPF，人体测验。欧系PFA，为人体测验与体外测验的结合，重视UVA与UVB的关联，要求PFA值达到SFP值1/3以上才可在防晒产品上标注防UVA标志。而对于美系防晒产品来说，UVA判断标志比较不靠谱。
4.防晒霜的选择在满足三波段全防的情况下还要结合自己肤质。
好了，了解了防晒原理之后我就要去践行——买防晒霜去咯。
（写的不完善的欢迎补充啊，不准确的也欢迎指证～）
参考：
瓜美将——《不一样的防晒科普》
言安堂——《听说欧美防晒霜不能防晒黑？》《紫外线和防晒剂》
dermaking——《喜欢防晒霜的朋友请进：防晒霜小知识》
美丽修行app
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