《焦点解决短期心理咨询技术之核心》

李丰敏中原焦点团队网初28期分享第443天，2022年4月4日 《焦点解决短期心理咨询技术之核心》：为什么，只问怎么办——无论是在生活中，还是在工作中，我们使用“为什么”的频率都很高。尤其是当我们处于情绪的风暴中，面对诸多痛苦和无奈的时候，“为什么”的使用频率就会出现高峰值。写到这里，我都禁不住想问一句：“这是为什么？”

从事心理咨询以来，学习了很多技术，也使用了很多技术，却感觉“焦点”是最常用、也最好用的技术之一。“焦点技术”的全称是焦点解决短期心理咨询技术，这项技术的发展时间不长，但是，却能够帮助来访者抛开细枝末节，针对关键点，快速有效地解决问题，找到答案。其核心内容就是：不问为什么，只问怎么办。它是一种咨询方式，更是一种生活方式。

“事出必有因”，这是我们在应对问题时的固有观念。因此，我们特别喜欢问“为什么”，特别喜欢寻找根源。这样做的结果有两个：一是找到了原因，二是找不到原因。但是，无论是否找到原因，其实结局往往是一样的。所有找到的原因都已经成为事实，我们无法改变；而找到原因后，我们依然要寻求另外的解决方案，也就是“怎么办”。

焦点技术的核心避开了前面的部分，直接放弃寻找原因，只关注问题的解决，反而节约了大量的精力和时间。在使用焦点技术咨询的时候，会出现一种经典对话，很简单，却每每能够帮助来访者在“剪不断、理还乱”的原因里解脱出来，真正关注问题的解决。

这是某次亲子关系咨询中的一段对话：

“老师，我的孩子为什么不听话？”

“知道原因之后，你的孩子就听话了吗？”

“不好说。”

“你不如想一想，你要怎么做，孩子才愿意听话？”

“是啊！那老师，我要怎么做孩子才愿意听话？”

接下来的时间，我们讨论了很多关于沟通的内容。通过咨询，这位母亲了解了要想让孩子听话，需要做到两点：一是说孩子能听懂的话，因为孩子的理解能力有限，她的表达要适应孩子的年龄段；二是说对孩子有益的话，无论是大人还是孩子，只要对自己有益的话，自然就愿意听了。

其实，生活中的我们，经常会陷入“为什么”的怪圈儿里无法自拔，耗费了大量的时间和精力，却依然找不到解决的办法。然而，一旦我们放弃“为什么”的质问，而是关注“怎么办”，我们也就把关注点朝向了问题的解决，并能够把理多的时间和精力用来寻找问题的答案。