导读：处暑是农历二十四节气中的第14个，交节时间点在公历8月23日，也就是明天。处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思，这一节气意味着进入气象意义的秋天，长江以北地区气温逐渐下降。处暑至，除了滋阴润肺外，更最重要的保证睡眠时间。
近期，歌手朴树参加一档综艺节目《乐队的夏天》，因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。
原来是在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。”
然后他解释到，我岁数大了，回家睡觉了，走了，谢谢。当然，在离场前，他也也对乐队做了点评，交代后续事。
当时，现场的观众先是一惊，随之又报以掌声。事后不少网友对朴树的态度，充满了爱和包容，也表示他就是这样的性情。
抛开敬业、工作方面来说，从健康角度来看，至少这种按时睡觉的生活态度还是很让人羡慕的。
在当今社会，无论是主动熬夜党，还是被动夜班党，太多人都无法做到或坚持好好睡觉、按时睡觉。也正因为如此，朴树这次的行为略让人们有些羡慕吧。说到底，有什么能比优质的睡眠，健康的身体更重要的呢。
睡眠到底有多重要？
资料显示，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡觉只能活5天。罗马帝国时期，有一种刑法就是剥夺犯人的睡眠，当被剥夺睡眠几天以后，犯人就会中风身亡。动物试验显示，剥夺动物睡眠2至3周就可以导致动物死亡。这些例子虽然残酷，但也告诉人们，睡眠对生命是非常重要的。
近期相关研究发现，长期缺乏睡眠对脑细胞可造成永久性伤害，导致人们的生活质量下降，可见睡眠对健康也非常重要。
什么样才叫睡得好？
良好睡眠的基本指标有四个。第一，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。第二，入睡容易，一般上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。第三，睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。第四，白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。
睡眠不好怎么办？
在快节奏的现代生活中，80%失眠的原因属于心理因素（如：压力大），20%失眠的原因是因为电子技术进步（如：手机）。而入眠困难者多伴有烦躁、焦虑，而焦虑与睡眠困难可能又会形成恶性循环，加重失眠。想要缓解睡眠障碍，改善睡眠质量，自然少不了人参的帮忙！
古籍中记载，人参能“安精神，定魂魄，止惊悸”，如果经常有心里不安、觉得内心安定不下来、非常焦躁、胆小、心慌等症状，这就是心气亏虚的表现，就能服用人参来治疗。
据了解，人参在临床上治疗过一个50岁的女性患者，更年期的反应特别严重，焦虑、彻夜不眠、心烦，吃了很多抗焦虑的西药，效果不是非常理想。后来食用人参汤药调理，服药两周以后能够每天睡上五个小时，人很快就觉得舒服了。
现代药理研究表明，人参中的有效成分对人体神经功能的调节起到双向作用，不论是神经过度兴奋导致的失眠、焦虑，还是神经过于抑制导致的抑郁、淡漠，人参都能很好的调节。
可见，人参是最好的安神药物。而野山参作为人参分类中的佼佼者，是最佳的滋补养生臻品，但食用时不可贪多，要遵循长久少量的服用原则。值得注意的是，因疾病缠身而产生失眠障碍者，最好不要吃野山参，野山参不能代替药物，最好咨询医生后在酌情考虑。
拥有良好睡眠，才会有健康人生。道理大抵上都知道，然而真正去做的时候，却总是有太多的阻碍和借口。但不管怎么说，小参还是要强调一句：没有良好的睡眠，就没有健康的人生。在养生学里，睡眠是一个非常重要而关键的问题，想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力，睡眠是最好的一种方法，也是我们的生理需要。
要想“倒头睡，不受罪，请妥善使用野山参来帮忙”！
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