读了『睡眠革命』这本书我才知道原来睡眠有那么多的学问。
知道了昼夜节律，
知道了睡觉前后应该注意哪些方面，
知道了睡眠环境及寝具的重要性，
知道了R90睡眠周期。
对于我的失眠多梦，现在我可以做的是更换床上用品，睡觉半小时前不用电子产品，固定睡觉及起床的时间，条件允许的话尽量利用好可控修复期来调整自己的状态。
感谢波波羊大叔的安排🤞🤞
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知道了睡觉前后应该注意哪些方面，
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