写在前面的话：

      “我们所有人都需要勇气来面对一个最大的改变：我们都不得不成长。也许，你认为随着你的年龄再大一点，一切事情都会自动地各就各位。但是年龄的增长与成长不是一回事。” 

                                  —— 琳洛特            《做你自己的心理治疗师》

---

一、为什么邀请你来？

    你时常会有以下的困惑吗？

    莫名其妙地被某种情绪包围，比如：委屈、失望、压力、伤心；会不由自主地回避某些关系，觉得不被理解和看见，内心冲突；有时会感觉到很累很累，但身体上的休息并不能让自己彻底轻松；明明非常地“爱孩子”，却常常做不到，事后又后悔不已......

    也许你已经看过很多心灵成长与育儿的书，种种道理你都知道，但是遇到事情就是做不到。这是什么呢？

    个体心理学认为，塑造我们性格的，并不是发生在我们生活中的事情，而是我们对于发生在我们生活中的事情所做的无意识的“决定”。

    那么，你是否认为这个“决定”是当下的“决定”呢？

      不，这是你5岁之前就做出的“决定”！

    也许你不信！然而，就是这个5岁之前“决定”构成了我们行动的“心理地图”，作为行动的指南，无意识的指引我们的过去、现在和未来。这好比是你开车出去兜风，而方向盘却掌握在一个5岁的孩子的手中。这个孩子，生活于你的内在，在你有压力或不安的时候，TA就会跳出来掌控你的生活……

    一切冲突来源于信念的冲突

    比如，一对夫妻。

    妻子对于疾病的理解是：生病就应该得到特殊照顾。当夫妻争吵之后，她就会显得病恹恹地躺在床上。

    然而丈夫对疾病的理解是：人不舒服就要安静地一个人待着，不应该被打扰。

      于是，每当妻子躺在床上，丈夫都会默默关上门出去。

    妻子就会想，他不爱我不关心我，然后就会更伤心，而丈夫对此却浑然不知，他还觉得自己做得很好！看到妻子“病”得更厉害了，就会觉得莫名其妙，已经给了她最好的休息，为啥还不知满足？

    如果夫妻两人都理所应当地认为对方应该和自己的想法一致，那么冲突可能会升级！

      一切关系都是和自己的关系

    当我们家很乱的时候，我就很烦躁、很紧张，会要求孩子赶紧收好，如果常常孩子不收，我就会发火，我发现很多次发火都是这个原因。后来，我觉察到是我小时候，我妈妈常常会严厉格要求我收拾家务、搞好卫生，。虽然我现在长大了，但一看到家里乱就会很紧张（退回到小女孩的状态），然后莫名的发火。你看，表面上看是亲子关系出了问题，其实是现在的我（表面的成年人）和小时候受伤的我（内在的小孩）之间无法和解。

      有一次，我先生在阳台上，他摸了一下窗台说，“你看，这里很脏”。我顿时觉得自己很内疚很羞愧，虽然很反感，却也一句话都没说。其实这时我又退回到了小女孩的状态，认为不清扫是懒惰的，是我做的不够好。同时，我心里会有怨言，我已经够辛苦的，但我不愿意说，觉得这好像是在找借口。而且，我会觉得他特别不体贴，没有看到我做的一切，只看到了我没做好的事，我感到很委屈。你看，表面上看是夫妻关系出了问题，其实依然是现在的我（表面的成年人）和小时候受伤的我（内在的小孩）之间无法和解。

    后来，我觉察到这个之后，我忽然释然了。可能别人的先生也对自己的妻子说过这样的话，但如果妻子没有“不清扫是懒惰的，是不够好的表现”这种信念（私人逻辑），可能就不会介意先生说家里乱。于是我放下了，我承认我就是这样一个人，有时候不想整理不想清扫，家里有点乱。现在先生有时也会说家里哪里不够干净的话，，我会笑笑回应说，“知道了，有空的时候我会搞搞的。但如果你有空也可以做！”

    你看，这是多么深的领悟啊！

      所以，我们需要做的就是，去发现这些深藏着的私人逻辑，看到自己内心的小孩，让我们成为自己内心小孩的父母，去爱TA，去鼓励TA，把TA重新养育一遍，让TA长大。这个过程可能会触及我们最脆弱的一面，我们会不忍直视曾经的伤痛，但是，有些伤痛只有被看见却有痊愈的可能。我们想要疗癒自己一个很重要的原因就是，我们不想在生活中把这些传给我们的孩子，不是吗？

---

二、什么是鼓励咨询书写小组？

        学习过正面管教家长课后，我们都意识到，育儿之路其实就是自我成长之路。鼓励咨询学习小组则是正面管教家长课的延伸课程，两者一脉相承，都是基于阿德勒心理学的课程。

      鼓励咨询小组，由美国著名的心理咨询师、正在管教联合创始人琳﹒洛特女士结合自己40多年的心理咨询经验设计和创建的自我成长的心理学体验式课程。鼓励咨询小组不是采用治疗模式，而是通过6次课程的小组共修形式，由带领人通过大量体验式活动帮助你找到自己的私人逻辑、内在核心信念和行为模式，并看到住在你内心的那个小孩。通过来鼓励和重新养育你的内在小孩，循序渐进地达到自我鼓励和疗愈的目的，从而重塑健康的人际关系。

      鼓励咨询三步骤：

❤自我觉察

我们怎样成为了现在的自己？

与自己的“内在小孩”相遇；

清晰目标，我要成为怎样的自己？

❤自我接纳

自我改变需要起点，接纳当下的自我便是这个起点，

当你开始自我接纳的时候，你才可能寻找资源和策略，看见不同的选择......

接纳需要在新的关系中开始，

小组是你自我接纳开始的地方；

❤微小行动

微小和持续是重拾勇气、信心、力量的最佳策略 。

      为什么我要多加一个书写环节？

      因为，亲爱的，当你安静的地专注地书写时，书写本身就是一种疗愈；而当你书写的每一篇全然地被看见、被支持的时候，又是一次疗愈。即便是心里面最隐私的、不能见光的东西，在小伙伴们彼此的真实照见和陪伴下，也会发现，说出来并不困难，它不再是哽在喉头的刺，而是你再次出发的力量。

    我期待你们的生命故事。

---

三、你将收获什么？

    你的收获将是——

    学习如何理解自己的想法、感受和决定；

    致力于能带来平和喜悦的觉察、接纳、行动的计划实施；

教给我们提高生活质量的导航性工具；

      重新养育我们的内在小孩，掌控自己的人生；

    帮助我们开启一个赋予自己力量的模式；

    引领我们改变自己的生活中，走向更健康的人际关系。

四、课程内容

第一次课：与内在小孩相遇

1、当你的自尊受挫时

2、你的内在小孩掌控全局吗？

3、重新养育你的内在小孩

4、画出你的内在小孩关系船

第二次课：你怎样成为了你？

1、你怎样成为了你？

2、自尊的开始

3、来自过去的信息

4、记忆地图：寻找内心的孩童

第三次课：你如何面对压力

1、当自尊受挫时

2、面对你的恐惧

3、远离自尊的循环圈

第四次课：你的行为对你有帮助吗？

1、破解不良行为的密码

2、你儿时采取的行为是有益的还是无益的

3、了解愤怒

第五次课：从相互依赖到相互依存

1、关系船+亲密关系评分

2、感受爱

3、治愈自尊

第六次课：改变

1、相法、感受、行为

2、设立目标

3、内在小孩关系船

        最后，我想说，鼓励咨询书写小组不是家长课，而是任何人都需要的自我探索和成长的课程——“拿回属于你的力量！”

线下课程：连续六周，每周四上午，9:30-12:00，西湖区古墩路489号鎏敛书室二楼。地铁2号线文新站B出口即是。

费用：1800/一期