事实：今天好几个朋友都说我胖了
感受：难过，焦虑，想哭。
演绎：朋友们开玩笑说，胖了是怀孕了吧，他们会不会以为我真怀孕了，会不会说我怎样怎样……
想法：不要给大家误解，赶紧策划瘦下来。
行为：每餐减少一半食量，每天至少500毫升3杯水，至少20分钟的运动量。
2018-07-06
事实：今天好几个朋友都说我胖了
感受：难过，焦虑，想哭。
演绎：朋友们开玩笑说，胖了是怀孕了吧，他们会不会以为我真怀孕了，会不会说我怎样怎样……
想法：不要给大家误解，赶紧策划瘦下来。
行为：每餐减少一半食量，每天至少500毫升3杯水，至少20分钟的运动量。
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