12.27日记：（DAY70）
今天是什么日子：瘦到了105.9斤。我的体重终于到了105.4斤。腹部围度是79CM（小了7CM）今天是个伟大的日子
起床时间：06.40（我使用了暴力，直接起）
昨晚就寝：11.30（没有追剧，就没有内耗）
天气：（阴天）
心情：（愤怒、恐惧、幸福、开心、喜悦）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
1.咨询3个
（四）今日小确幸
1.生活的乐趣在于你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功。昨日的痛苦被赋予了意义。感谢自己的成长。
2.早上一上称，发现自己又瘦了，我从106斤直接掉到了105斤。这是7年前的体重了。好久没有这么瘦过了。我还可以更瘦。减肥对于我的意义一方面我更瘦了更美了。另一方面我更相信自己了。减肥这样的事情都可以做得到。还有什么事做不到的呢？
3.早上吃了一个鸡蛋。吃蛋的那一刻我觉得好幸福。幸福在于别人没有的，我都有
4.我吃了卤菜，虽然没吃多少。但不是所有的人都有得吃。在这个环境中，也算是证明了我的地位！
5.我今天换了新的装束。我有很多衣服。每一件衣服都会使我快乐。
6.我今天戴了戒指。我好开心呀！温柔而坚定！
7.学生说我5个星期没有找他了。他在说：“他想我，他需要我。他愿意多多和我在一起。哈哈！”
（五）今日学习心得
我们的目标要实现。必须有正向的反馈。没有反馈是没有动力进行下去的。要把注意力放在这件事情上。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
我现在一天跳操分两次，早晚各一次。早上要起床的那一刻是痛苦的。的确就是一件痛苦的事情。不过没有关系。痛苦我也起来了。
晚上开始时也是痛苦的。不过没有关系，痛苦我也在开始。开始到半个小时左右我就变得开心、快乐、积极
（7） 读书与听课
《情绪处理》
当问题和挑战来的时候，我们的专注力变得非常不稳定。我们的念头时而攻击自己，时而投射在外界。各种情绪——不安、烦躁、恐惧、焦虑不断变换。这时候我们处在崩溃的边缘苦苦挣扎。
这时候我们被情绪快速占满。认为自己等同于恐惧等同于不安等同于抑郁。这时候我们需要在身体里给情绪一个安身之所，让自己的身体去感受情绪。给情绪一个安身之所。其实是在说：“我比情绪大”这时候还可以给情绪一个善意的呼吸！善意对你，说明我不怕你。我可以好好安抚你。
受伤的情绪来到我们的身体时，我们就很容易过度思考。
《爱自己和谁结婚都一样》
在伴侣关系中，也许你感觉到自己正在遭遇不公平的对待，对方在逃离你，你感觉到自己在被虐待。其实，在伴侣关系中并不存在对与不对的问题。两个人的行为方式存在巨大的差异。这种差异之大有时甚至可以令人痛苦万分。
解决此问题的核心是爱自己。只有一个人能为你的幸福负责。那就是你自己。
谁都想要伴侣为自己的幸福买单？对此我们只有一句话:只有当你深刻意只到对自己负责的重要性时，你才能彻底走出软弱和依赖的金钩牢笼，从而飞向属于你自己的幸福蓝天。
（8） 随记
#早睡DAY11
对我而言几点睡都无所谓。只要我不是因为追着爽剧去睡觉的。睡再晚也无所谓。因为除了追剧我其他干的事都是有意义的。比如打电话给朋友。这种方式建立了与朋友的友谊。再者就是看书。放心，我看书怎么也超过不了11点。因为我压根就不是那么爱学习的人。
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