上班族的我们，正如一首歌所唱“坐在格子间敲打着手指，却感觉生命此刻像是静止。”生命静止，脂肪却在悄悄生长。所以，胖是工伤！七月不减肥八张惠妹，九月十月徒伤悲！如果夏天泥都是胖纸，秋冬只会越来越滚圆，这真是件悲桑又不可逆的事。
留给我们的时间不多了！谁来挽救一天天胖起来的兄弟姐妹（包括小编自己）？脊态请来中国最优秀的瑜珈导师之一，瑜珈百科主编董娟老师用脊态家的花型腰靠为大家量身打造了一套办公室和车内瑜珈课程。
这些动作幅度不大，在办公室和车内座椅上都能轻松完成，每天十分钟，瘦出一个逆龄生长的你来！
办公室部分节选
车内部分节选
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昨天打卡瘦腰+林芊妤，今天打开瘦腰+天鹅臂。感觉天鹅臂刚开始很累很累，后面就靠意志力坚持了。
9个小动作保护腰椎，平常在家没事多做做，远离脊椎痛、腰椎痛！
腰脊的秘密 内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是...
1，抓带脉 推荐指数 ★★★★ 难易指数 ★ 瘦腰效果 ★★★★★ 抓带脉可以瘦腰！抓带脉可以瘦腰！抓带脉可以瘦腰...
瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦脸！每天选1个动作练习，每个动作根据自己承受的情况5-10组，每组30次！
1每天晚上快走一个小时 2每天呼啦圈四十分钟，坚持一个多月，瘦腰明显不反弹 3早上喝盐水晚上喝蜂蜜水（避免第二天浮...
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1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲...
本文标题：脊态腰靠妙用 每天十分钟瘦的就是你
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