1，抓带脉
推荐指数 ★★★★
难易指数 ★
瘦腰效果 ★★★★★
抓带脉可以瘦腰！抓带脉可以瘦腰！抓带脉可以瘦腰！重要的事情说三遍！亲测超级有效！五星推荐！每天一百下，一星期就见效！但是经期不要做！
2，饭后靠墙站
推荐指数 ★★★
难易指数 ★★★
瘦腰指数 ★★
要想肚子瘦下来，那么饭后就不要立即坐下！特别是晚饭后半小时！让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，或者头顶顶一本书。不仅能瘦腰，而且会让你越来越有气质！
3，空腹喝水
推荐指数 ★★★
难易指数 ★
瘦腰指数 ★★
便秘发生的原因之一是饮水量不足，因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减掉小肚子！
4，缩腹走路
推荐指数 ★★★
难易指数 ★★★
瘦腰指数 ★★★★
走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。我的一个朋友就是练习缩腹走路，然后一个月之后肚子变得很平！
5，椅子运动
推荐指数 ★★
难易指数 ★★★
瘦腰指数 ★★★
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是你在假想。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
6，仰卧卷腹
推荐指数 ★★★
难易指数 ★★★★
瘦腰指数 ★★★
身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。
7，普洱茶
推荐指数 ★★★★
难易指数 ★
瘦腰指数 ★★★
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶哦。
如果有效，可别忘了来谢谢我哦~
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