日历：2020.2.8 农历正月15 最高气温零下 3度星期六
伴读音乐：画--邓紫棋
（一）看牌觉察情绪
2020.2.6
人像卡__写情绪日记
（看卡凭直觉回答）
1､、我此刻有：身体不舒服的感觉情绪）
2､、（情绪）想要告訴我 ：
左肩痛紧：害怕
右肩痛紧：愤怒
后背中痛紧；无可柰何
3､、我知道我是可以 ：找到原因。事实是我知道原因
其實，我真正想說的是：
它们是恐惧许久的呈现。
神说放下它们，或者和他们聊聊，成为朋友。
它们是想提醒你：你的担心是为了好好保护好当下的自己，其实它们并无恶意。
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2020.2.7
人像卡__写情绪日记
（看卡凭直觉回答）
1、我此刻有：轻松的(情绪）
2､、（情绪）想要告訴我 ： 回家里的这两天要好好的照顾自己
3､、我知道我是可以 ： 通过拨罐 艾灸 刮痧 烤电 让自己的后背和左右户感觉好些
其實，我真正想說的是： 放下恐惧担忧，特别是对儿子，还有接受照顾母亲的劳累，二天外出往返的情形。在疫情严峻的情况下真是对我的考验啊
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2020.2.8
人像卡__写情绪日记
（看卡凭直觉回答）
1､、我此刻有：思绪飞散的(情绪）
2､、（情绪）想要告訴我 ： 午休时做了个梦，梦里的场景全是水泥灰。
我知道这是情低落的呈现。
3､、我知道我是可以 ： 接受当下的状态，相信春天到来，通过国人的努力，疫情终会过去
其實，我真正想說的是： 放下担忧，认真保护好自己，照顾好家人，这就是当下我能做的。
（二）思考
昨晚拨罐、刮痧、烤电，今天的艾灸终于让我双肩后背暖了，轻松了。
三年了，照顾我妈。
实在太难了。
从小都没有如此和母亲如此“亲密”。
我这个被忽视的人，没有童年。
母亲一直需要被“关照”。
她委屈，她不容易，她身体不太好。。。。。。
这些认同，完全被背负下来，所以，一直以来我的母亲不是我的母亲，是我比我年龄小的“孩子”。
三年来，这个“孩子”更小了。
真是心累。
疫情到来，照顾母亲二天往返照顾她的饮食起居，心情真的非常压抑。
不知道何时疫情才结束，更多了些焦虑。
觉察自己的焦虑：这种感觉和小时候体会父母的 焦虑一模一样。
小时候家里乌云笼罩，在我的记忆里，几乎没有轻松快没有压力的时候。
快乐是不被允许的，因为父母的“泰山压顶“般不幸福，从来就不允许孩子们快乐，父亲说”你乐吧，后面就有大灾等着你。。。。
这种诅咒，就是孙悟空头上的紧箍咒，我如何敢快乐呢？
长大后，我又把自己头上的紧箍咒紧索了几圈：我时刻警惕，努力，争气，做到最好，我不能有半点松懈，我不能享乐，因为那是不对的，特别对父母不孝，因为他们不快乐。。。。。。
这种紧张感，令我的骨头僵硬，股肉僵硬。
我的背部，双肩怎么能不痛呢。
我无时无刻不在给自己加码，头顶永远有个声音在说：这样不对，你要做到更好，做到极致。
这个声音就是悬在头顶的剑，每当我有些要快乐，松懈紧张的心，就立刻劈将下来，让我的心痛悔不己。
好了，这一切早应该让它们滚远了。。。。。。
几十年了，感谢这些模式让我不断鞭策自己，无时刻。
然而，当下，我只想安驻当下的每一天。
保护好自己，照顾好自己的身体和心，
同时，还有照顾母亲直到她百年。
所以，旧的模式，谢谢你，我看着你并且带着爱，看着你们离开，永远不见。
谢谢。
2020.2,8
晚19.34
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