——不积跬步，无以至千里
三人行跑群，跬步至千里。
1、小目标：2017年，每周完成10km的跑量，坚持52周。
2、加入原则：自愿加入，强制任务。连续四周未达标者请自觉退群。
3、打卡规则：每周（周一至周日）强制完成10km打卡，跑步线路不限，单次距离不限。打卡地址悦跑圈
5.跬步跑群10km组
4、惩罚：未成功打卡（跑量不足），按剩余公里数，每公里捐献5元。
5、捐献用于跑群集体活动。
——不积跬步，无以至千里
三人行跑群，跬步至千里。
1、小目标：2017年，每周完成10km的跑量，坚持52周。
2、加入原则：自愿加入，强制任务。连续四周未达标者请自觉退群。
3、打卡规则：每周（周一至周日）强制完成10km打卡，跑步线路不限，单次距离不限。打卡地址悦跑圈
5.跬步跑群10km组
4、惩罚：未成功打卡（跑量不足），按剩余公里数，每公里捐献5元。
5、捐献用于跑群集体活动。
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10km间歇跑，1km慢跑配速600-630+1km加速跑配速450为1组，跑5组。 第一组 1km慢跑后，加速跑...
好久没有跑长距了。对大神来说，每天都可以来个10km。一个跑团打卡群，动不动就10km以上15，20。25。跑的玩...
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新年第一跑，冲击10km，好久没有跑过10km了。翻看悦跑圈的纪录，还停留在2015.5.17，现在已是2017....
10km，没有以前那么喘了。跑完感觉没跑似的。奇怪了
20181107跑步记录 气温：22℃ 晴 计划完成情况 今日计划10km，实跑10km，耗时71′50″，平均...
今日跑量：10km 今日运动：无 今日饮食：
10KM跑是很多跑者第一次挑战的长跑比赛，那么今天就为大家介绍一下关于10KM比赛的建议。 【40分钟内跑完10K...
2018年12月02日 星期日 天气 阴雨 坐标：上海 终于能顺顺利利去参加一次10公里跑了，最终跑下来之后才发现...
本文标题：5.跬步跑群10km组
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