对普通人来说，自尊是一个长期伴随的心理状态。
实际上，我们很多负面情绪的根源都是自卑。
1.表现
比如，在一个会场不能落落大方的交谈，表面上看上去是怯场，可根源是自卑;
在相亲时，不敢对喜欢的人表白，表面上看是害羞，可根源是自卑;
甚至在大街上，不少人都不敢正视他人的眼睛，你以为这是社恐，但根源还是自卑。
可以说，自卑渗透到我们生活的方方面面。
那么，问题来了，自卑是怎么来的呢？
答案是:认知失调。
从心理学角度讲，认知失调的意思是:我们觉得自己应该成为什么，但是却没有成为那样的人。
比如，你觉得自己是一个勤劳的人，但是却连自己的衣服都不愿洗;你觉得自己是一个很努力的人，但是在周末放任自己玩游戏。
总之，当理想中的自己与现实中的自己有了差距时，这个差距就形成了我们看待自己的滤镜。这个滤镜就是自卑。
2.原理
不管是别人对你的定义，还是环境对你看法，一旦当你形成这个滤镜后，你的世界就变了。
比如，你的自卑滤镜是:我不够高。
那么，当你在街上被人看了几眼后，你就会下意识地想:我不够高。或者，当你遇到一个困难的时候，你会下意识地认为自己不够高。再或者，当你某天心情不好的时候，你想的还是“我不够高”。
总之，不管你遇到的是什么烦心事，或者遇到什么让你难堪的事，你首先想到的就是你的缺点。
你会认为你的所有待遇，都是那个缺点带给你的。
这就是“自卑滤镜”。
在网络游戏中，有种东西叫做光环。光环有正向的，可以提高战斗力，提高灵敏度。光环也有负面的，比如以百分比的形式降低战斗力，或者以百分比的形式降低灵敏度。
而自卑就像一个削弱自己的光环。当自卑的情绪涌上心头时，你的自信心、行动力、积极状态，就会被以百分比的形式削弱。
我们总有一种倾向是:觉得自己还不够好。即便是别人眼中的女神，或者男神，也会有这种倾向。
对普通人来说，这种倾向显然更大一点。
3.原因
这种倾向的来源有两个，一个是价值单一，另一个是固定思维。
前者占的比重更大。
所谓的价格单一，就是我们受到的环境及周围人的影响，把某件事情的价值放大，增加它在我们心里的比重。
比如，一个人觉得自己的学历不够，那么他就会觉得学历就是一件很重要的事。或者，一个人觉得自己不够白，那么他就会觉得肤白貌美是很重要的事。
这就是所谓的价值单一。就是说，一个人会把本来多元的评判标准，锁死到一个非常小的因素上。
而固定思维指的是，一个人一旦觉得自己某方面不行，就会觉得自己一直不行。
比如，不敢上台的人，会觉得自己永远也不敢上台;不敢吃辣的人，会觉得自己永远也不会吃辣;没有学历的人，会觉得自己永远无法突破阶层。
临床案例中，有的人有上述的一种思维，有的人则两种都有。而两种都有的那个人，他人生的天花板一早就定型了。
总结一下，我们为什么敏感且自卑，归根结底就是把错误的东西看得太重了。我们最应该看重的是:事业、家庭和亲人，而不是自己身上那些可有可无的“缺点”。
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