状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。通过强制转换物理环境，一步步心随境转；渐渐的你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。
一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，也就是你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。
重视自己的情绪，情绪本身就是真实的，是人对社会的真实反应。负面情绪警告是一个警告，警告你必须立即改变自己的行为，以防止不必要的预测到来。
我们现在推崇一种境界叫做胸有积雷，面如平湖。那是古人不知道分子运动论的描述，我们现在的中学生都知道，在平静的湖水下，有各种看不见的湍流和激烈的分子运动。大脑层次，心理或情绪也是如此，情绪是人对环境的应激反应，是不可抑制的。避免情绪影响自己的生活、饮食和理性决策就是明智之举。
一个屡试不爽的法则：当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。
所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。
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